Lasses kommentar: Vi havde en rigtig god træning idag. Andreas er begyndt at vende sig til det hårde arbejde og det er efterhånden gået op for ham at der skal arbejdes hårdt, hvis vi skal ende med et rigtig godt resultat, som jo er målet! Han har en del problemer med at hans muskler syrer til, hvilket nok er meget normalt her i starten for ham. Når det begynder at blive bedre, vil han hurtigt kunne stige drastisk i vægt i mange øvelser!
Læs hans beretning, der var knald på idag!!
Status inden træning
Puh det har været en lang dag. Har ikke været hjemme hele dagen. Direkte fra skole 14:55, og skulle møde på arbede kl 15 til 19:15 og derefter skynder mig videre i hulen, og så lige et sidste pitstop overved kæresten. Var lidt halv sløv da jeg fik fra arbejde men det var som om at jo tættere jeg kom på hulen jo mere kvikkede jeg op, så da jeg kom frem var jeg lidt af en energibombe.
Træningen
BÆNKPRES
12 x 50 kg
11 x 55 kg
10 x 52,5 kg
MILITARY
12 x 25 kg
12 x 25 kg
10 x 25 kg – Ikke helt så tungt, som sidste gang men derimod var teknikken bedre.
CG BÆNKPRES
12 x 45 kg
10 x 45 kg
9 x 45 kg
DB INCLINE BÆNK
12 x 12,5 kg
12 x 10 kg
12 x 10 kg
LATERAL RAISE
12 x 6 kg
11 x 6 kg
10 x 6 kg
CABEL PUSHDOWN
12 x 40 kg
12 x 45 kg
7 x 50 kg – Planlagt fail.
DB FLIES
12 x 8 kg
12 x 9 kg
11 x 9 kg
Efter træningen
Rigtig god træning med masser af intensitet, var færdig en halv time før jeg plejer. Det er noget vi har snakket om at jeg skal holde kortere pauser mellem sættene, hvilket i følge Lasse vil resulterer i et bedre resultat muskelmæssigt, men også sætte fedtforbrændingen i vejret.
Kost
Pga. min travle dag var planlægningen et must medhensyn til min kost. Der var selvfølgelig de 2 kæmpemadpakker som der plejer, men der udover var der også 2 portioner kylling med pasta til før arbejde og i min pause og så skulle jeg også pakke min shake fra om morgenen af og få noget mælk ved damen så jeg kunne få den efter træningen. Så der var noget af en omgang. Skal nok prøve at få taget et billede næste gang :)
4 kommentarer til “Træningsberetning – Torsdag den 30. Oktober 2008.”
Jesper L
Få taget nogle front og back double biceps billeder! :)
Andreas
Hey Jesper !
Skal jeg nok få gjort så hurtigt som muligt, super med interessen! :)
Alex Larsen
Syntes nu også det ser rigtigt spændende ud…
Men jeg gad godt se hvordan han udføre DB flies med 3×12 8-9 kilo første uge han overhovedet træner, og så endda tilsidst i træningen
Enten for han hjælp eller også er han bom stærk allerede ;)
Respekt… Nu har jeg trænet i 4 måneder m personlig træner, og jeg kan satme ikke kontrolleret lave 3×12 m 8-9 kilo… Og jeg går også til den til samtlige træninger
Lasse
Hej Alex.
Han klarer alle reps helt selv, men jeg tror meget det er et spørgsmål om teknik og grundstyrke :)
Lasse