Velkommen til fitness-blogs store guide til Weight Gainer. Forhåbentlig kan du finde svar på alle dine spørgsmål her, men for en sikkerheds skyld er der åbent for kommentarer og spørgsmål nederst i artiklen. Så spørg bare løs!
Hvorfor er Weight Gainer godt efter træning?
Som der før er skrevet i andre artikler her på bloggen, skal vores krop bruge den rigtige ernæring efter træning. Der er to ting som skal klares efter en hård omgang træning:
- Proteinsyntesen(muskel(gen)opbygning) skal startes
– Her skal vi bruge hurtigtoptageligt protein! - Kroppens glycogenlager skal genopfyldes
– Her skal vi bruge kulhydrater!
Weight Gainer består typisk af cirka 60% kuldhydrat, 35% protein og resten er så kostfibre, natrium og fedt.
Fordelingen er essentielle næringstoffer er perfekt. Det er også vigtigt at ligge mærke til at proteinet som er i Weight Gainer pulveret, er whey-protein, som er den hurtigtoptagelige proteinkilde, hvilket medvirker til at musklerne lynhurtigt får protein at arbejde med.
Protein er et af de vigtigste, hvis ikke vigtigste næringsstof, i en aktiv hverdag. Du kan læse meget mere om rent proteinpulver her, som sammen med gainer fungerer som et godt tilskud til din normale kost.
Kulhydratet i weight gainer er en blanding af hurtig- og langsomtoptagelige kulhydrater – Maltodextrin og sucrose, hvilket også er perfekt efter træn