Lasses kommentar: Sidste træning for Andreas inden to dages hvile, så derfor skulle der brændes igennem!
Status inden træning
Weekend! Hvem kan ikke være motiveret når man skal ned og knokle igennem så man kan have god samvittighed de næste par dage.
Træningen
Dødløft
10*70
8*90
8*95
8*95 – Næsten 100 !! :D
Benpres
12*120
12*140
10*150
Lægpres
12*100
12*110
10*130
BOR
12*45
11*45
10*45
As. Chins
2*BW – ved ikk hvad der skete i dag. Gik helt død så det bliver min planlagte fail i dag.
Seated Cable Rows
12*Fuldblok + 30
12*Fuldblok + 35
10*Fuldblok + 35 – :D
EZ-Curl
12*17,5
12*17,5
10*20
DB Hammer Curl
12*7
12*9
10*9
Efter træningen
Rigtig gode gains i dag, specielt dødløft, rows og benpres. Fuld intensitet på i dag igen, og blev færdig på lige omkring en time som var planen, det eneste der irriterer mig lidt var mine chins hvor jeg var helt død.
Kosten
Min mor havde ikk købt rugbrød i går aftes !! Så der var lidt krise på. Der var heldigvis 6 stykker tilbage, og så måtte jeg regne frem til at en af de rugboller vi havde svarede kaloriemæssigt til 2 skiver rugbrød og havde nogenlunde samme fordeling, så katastrofe afværget J. Aftensmaden i dag består af rejer på franskbrød til forret, og entrecote med brocoli salat og bagtkartoffel til hovederet – Det er vel fredag. Sprang desserten over.
5 kommentarer til “Træningsberetning – Fredag den 31. Oktober 2008”
Jesper L
lægpres, er det calf raises? Må jeg forslå at når du går nød i øvelse som assisted chins, at du så laver øvelsen færdig ved pulldowns?
Andreas
Hej Jesper
Der er ikke noget jeg hellere velli end at lave pulldowns da jeg er alt for slap til at lave chins. Desværre er tårnet i hulen alt for lille til mine lange arme så det er desværre ikke en mulighed. Må bare knokle på med mine chinups. :)
Andreas
Og ja læg pres er calf raises :)
Bork
Flot dødløft styrke taget i betragtning du er en nybegynder.
Jeg syntes det fint du starter ud med chins, da du trods alt er i stand til at tage nogen. Imo er chins klart overlegende til pulldowns, hvertfald for en nybegynder.
Andreas
Bork: Jo tak, os yndlings øvelse. Der kommer nogle film senere så du kan se teknikken.
Det går også stille og roligt frem ad med chins,glæder mig til den dag jeg kan lave bare 3×8. :)