AMINOSYRER – For hurtig optagelse og beskyttelse af muskelmasse

Herunder kan du læse om aminosyrer og BCAA, og så får du oversigter over de bedste aminosyrerprodukter fra danske forhandlere.

Aminosyrer er ganske enkelt nedspaltet protein, som optages hurtigere i kroppen end protein, fordi kroppen ikke skal bruge tid på at spalte proteinet. Aminosyrer er dermed blot hvad protein består af, og de kan derfor indtages gennem din normale kost, hvis du spiser protein. Almindeligt valleproteinpulver indeholder de fleste essentielle aminosyrer, så dem får du også gennem valleprotein, men da valleproteinet først skal spaltes ned til aminosyrer inden det optages, er det optagelseshastigheden der er forskellen mellem proteinpulver og aminosyrer.

Fordelen ved brug af aminosyrer er, at det kan være en praktisk måde at sørge for at få sine aminosyrer, særligt de essensielle, når man er på farten – det kan nemt medbringes f.eks. på arbejde eller i skole/uddannelse – eller i forbindelse med træning.

BCAA – essentielle aminosyrer

BCAA står for Branched-Chain Amino Acids (forgrenede aminosyrer). BCAA består af de 3 aminosyrer, leucin, isoleucin og valin, som er en del af i alt 8 essentielle aminosyrer. Det er aminosyrer, som kroppen ikke selv kan syntetisere i store nok mængde til at sikre normal vækst. Derfor bliver man nødt til at indtage dem via kosten. Modsat andre aminosyrer, som primært omsættes i leveren, så kan BCAA også omsættes direkte i muskelvævet.

Hvis man træner kan det derfor være en god ide at sørge for at kroppen får tilstrækkeligt med BCAA, og dette kan gøres ved at supplere sin kost med et tilskud af BCAA. BCAA er særligt nyttig, når man faster eller generelt ønsker at tabe sig. Undersøgelser har vist at hvis man indtager tilskud med BCAA, så brydes fasten ikke. Det betyder at man kan indtage BCAA, som beskytter mod den nedbrydelse af muskelmasse, som kan ske under faste eller når man er i energiunderskud, og uden at bekymre sig om at fasten bliver brudt. Du kan læse mere om faste og træning under faste med brug af BCAA i denne artikel.

Her kan du se BCAA produkter i pulverform fra danske forhandlere – til opblanding f.eks i din shake til efter træning:

Her kan du se BCAA produkter i tabletform fra danske forhandlere –  let og praktisk at have med og indtage, når det passer dig:

Aminosyrer i flydende form

Aminosyrer kan også indtages i væskeform. Man kan enten indtage det direkte eller ved f.eks. ved at blande det op med vand og hurtigt optagelige kulhydrater i sin shake efter træning. De populære Liquid kan fås  med forskellige smagsvariationer og fra forskellige forhandler. I tabellen herunder kan du se nogle Liquid produkter af høj kvalitet fra danske forhandlere.

Skriv endelig en kommentar herunder, hvis du har spørgsmål. Du kan også bare vil fortælle hvilket aminosyrer produkt, som du foretrækker.