Træningsberetning – Torsdag d. 8. Januar 2009 + Billeder!

Lasses kommentar: God træning idag, hvor vi også fik skudt lidt billeder. Læs med!!

Status inden træning

Laang dag i skolen i dag. Det er godt nok lige så kedeligt som jeg husker det. Det postive er at man bliver super motiveret på at træne fordi man sidder hele dagen og glæder sig til det.

Træningen

BÆNKPRES
8 x 65 kg
7 x 65 kg
8 x 65 kg
7 x 65 kg

MILITARY
8 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg

CG BÆNKPRES
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
4 x 62,5 kg
4 x 62,5 kg

DB INCLINE BÆNK
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
6 x 22,5 kg

DB SKULDERPRES
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 17,5 kg – PR

CABEL PUSHDOWN
8 x 50 kg + 5 kg
8 x 50 kg + 5 kg
10 x 50 kg + 6,25 kg
8 x 50 kg + 6,25 kg

DB DECLINE BÆNK
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 22,5 kg – PR

ROTATOR-MANCHET ØVELSER

Efter træningen

Ikke så spækket med PR’s som jeg har været vandt til lige for tiden. Fik dog trænet rimeligt intensivt igennem alligevel. Min skulder brokkede sig lidt igen så tog det lidt med ro i dag og holdte lidt ekstra pause. Derfor steg træningstiden sig op lige over 1½ time.

Kosten

Superb i dag. Masser af rugbrød i løbet af dagen og frugt da jeg kom hjem. Min mave er begyndt at brokke sig lidt igen efter jeg er begyndt at spise så meget grov fiber og frugt efter ferien. Til stor irritation for drengene der skal lugte til det. :P

Kom hjem til en dejlig shake, efterfulgt af det her:

 

Vi fik også skudt lige billeder under træningen. Ikke nogle vilde poseringer, bare for at vise formen lidt. Og for at blære mig med min sponsor :)

Alt for idag. Kommenter!