Lasses kommentar: Fredagstræninger er altid lidt specielle. De plejer at være meget vilde, men Andreas er altid en smule langsom og ender altid med dårlig mave :D
Status inden træning
Endelig weekend. Kan mærke at jeg har gjort det godt nede i hulen den her uge. Er rimelig ødelagt i det meste af min krop, men den skal lige ned og have de sidste tæsk i dag inden en velfortjent pause.
Træningen
Dødløft:
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
Benpres:
8 x 180 kg
8 x 190 kg
8 x 190 kg
8 x 200 kg – PR
BOR:
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg – PR
Ass. Chins:
6 x BW- negative
5 x BW
Seated Cable Rows:
8 x Fuldblok + 60 kg
8 x Fuldblok + 60 kg
8 x Fuldblok + 60 kg
8 x Fuldblok + 60 kg
DB Row:
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
Rear Lats:
8 x 7 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg
8 x 8 kg – PR
DB Hammer Curl:
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
7 x 15 kg
Efter træningen
God træning i dag ! 3 gode PRs specielt glad for de 200 i Benpress en dejlig milepæl. Er godt nok smadret nu. :) træningstiden lå på 1 ¾ time, lidt for langsom i dag.
Kosten
Super hele dagen. Kæmpe oksebøf til aftensmad ! :D