Status inden træning
Som nævnt tidligere dummede jeg mig gevaldigt i tirsdags og kom til at slette hele min opgave. Fandt ca 9 sider igen, men skulle til at skrive over halvdelen igen. Heldigvis går det lidt hurtigere anden gang man skriver så kan men glæde sig at jeg har fået det printet det ud i 4 eksemplarer i dag.
Træningen
Bænkpres
9 x 57,5 kg
9 x 57,5 kg
9 x 60 kg
9 x 60
MILITARY
9 x 35 kg
9 x 37,5 kg
9 x 35 kg
9 x 32,5 kg
CG BÆNKPRES
9 x 52,5 kg
9 x 52,5 kg
9 x 50 kg
9 x 50 kg
DB INCLINE BÆNK
9 x 17,5 kg
9 x 17,5 kg
9 x 17,5 kg
9 x 17,5 kg
DB SIDDENDE SKULDERPRES
9 x 12,5 kg
9 x 12,5 kg
9 x 12,5 kg
9 x 12,5 kg
CABEL PUSHDOWN
9 x 50 kg + 2,5 kg
9 x 50 kg + 2,5 kg
9 x 50 kg + 3,75 kg
9 x 50 kg + 3,75 kg
DB DECLINE BÆNK
9 x 17,5 kg
9 x 17,5 kg
9 x 17,5 kg
9 x 17,5 kg
Rotator-Manchet øvelser
Efter træningen
Stigninger hele vejen rundt så det er jo dejligt. Vi var kun 2 af gutterne i hulen så det gik rimelig hurtig da vi ikke gik i vejen for hinanden hele tiden. Stadigvæk god stemning selvfølgelig. :)
Kosten
Den er aldrig perfekt når jeg skal på arbejde som i dag, men den var heller ikke dårlig. I morgen er det vejningsdag, og skal nok lige komme med en update i loggen til den tid.
Andreas