Lasses kommentar: Faktisk en god træning idag! Vi skulle begge arbejde til ret sent. Jeg fik æren af at være last man standing, hvilket resulterede i at jeg blev smidt ud af halinspektøren :(
Tryk lige videre og tjek Andreas’ træning ud!!
Status inden træning
Lidt underlig dag i dag. Var ude og aflevere min opgave på skolen kl 10 og tog hjem og sov videre bagefter. Vågnede så kl 1, tog på arbejde, og så ned og træne bagefter. Så var den dag bare væk.
Træningen
Dødløft:
5 x 90 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
Benpres:
9 x 180 kg
9 x 180 kg
9 x 180 kg
9 x 180 kg
BOR:
9 x 60 kg
9 x 60 kg
9 x 60 kg
9 x 60 kg
Ass. Chins:
6 x BW – megatve
6 x BW – negative
5 x BW
Seated Cable Rows:
9 x Fuldblok + 55 kg
9 x Fuldblok + 55 kg
9 x Fuldblok + 55 kg
9 x Fuldblok + 55 kg
DB Row:
9 x 30 kg
9 x 30 kg
9 x 30 kg
9 x 30 kg
Rear Lats:
9 x 6 kg
9 x 6 kg
9 x 6 kg
9 x 6 kg
Lægpres:
9 x 150 kg
9 x 150 kg
9 x 150 kg
9 x 150 kg
Supersette med:
Cable Crunch:
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 50 kg
DB Hammer Curl:
9 x 10 kg
9 x 10 kg
9 x 10 kg
9 x 10 kg
Efter træningen
Fredag som vi kender den. Lidt halv kvalme, men det bliver bedre. Men er godt tilfreds :)
Kosten
Sov næsten hele dagen væk så ku ikk få så meget ned men skal til at lave mig en kæmpe stor bøf lige om lidt det biver lækkert ! :D