Lasses kommentar: En af de bedste træninger hidtil! Andreas gik virkelig hårdt til idag og tror faktisk aldrig jeg har set en person være så svedig over det hele før :)
Vi har også en overraskelse til jer i form af en video, så tjek træningen ud..
Status inden træning
Har været pumped hele dagen fra træningen i går, fik også en kommentar fra en mate der synes jeg så større ud end normalt. Det er sku lækkert, selvom jeg også var lidt halv træt og øm, men igen havde hulen den førnævnte underlige kraft der fyldte mig med energi jo tættere jeg kom.
Træningen
Squat
10 x 60 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 60 kg
Benpres
8 x 160 kg
8 x 160 kg
8 x 160 kg
8 x140 kg
Lægpres
8 x 130 kg
8 x 130 kg
8 x 130 kg
8 x 130 kg
BOR
9 x 50 kg
8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg
9 x 52,5 kg
As. Chins
5 x BW
4 x BW
4 x BW – Gik meget bedre idag, Dejligt! :)
Seated Cable Rows
10 x Fuldblok + 37,5 kg
8 x Fuldblok + 40 kg
9 x Fuldblok + 45 kg
10 x Fuldblok + 50 kg
EZ-Curl
9 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
8 x 20 kg
9 x 17,5 – Fail – Lorte teknik i de 2 mellemste sæt, lige noget jeg skal arbejde på næste gang.
DB Hammer Curl
9 x 9 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
Weigthed Decline Bænk Crunches:
8 x 9
8 x 10
8 x 10
8 x 10
Efter træningen
Rigtig God træning i dag. Fik nogle dejligt tunge vægte smidt rundt og der var fuldintensitet hele tiden, har indset at jeg ikke kan holde den under en time mere efter at jeg tager et ekstra sæt, men giver den max gas alligevel.
Kosten
Fulgte min kost plan 100% i dag men er begyndt at spise lidt mere kylling og lidt mindre pasta om eftermiddagen for at få nogle flere proteiner. Aftensmaden i aften stod på frikardunser, kartofler med bønnestuvning, og rødkåls/gulerods råkost.
Video
Jeg fik filmet Andreas’ 4. squat sæt i dag!
8 Reps x 60 kg
2 kommentarer til “Træningsberetning – Tirsdag d. 4. November 2008”
Jesper L
jeg ville kører ass to the grass hvis jeg var dig, er ikke hver gang du kommer ned og er vandret med gulvet.. Og pas på dine knæ, de har det med at vandre, og de går fandeme langt ind over dine tæer :)
Lasse
Vi arbejder løbende på teknikken, men mener ikke hans knævandring er for stor. Jeg er med på at en knævandring kan give skader, men jeg mener den skal være mere overdrevet end den Andreas kører med.
Han har svært ved at komme helt i bund, men også noget vi skal arbejde på :)
Tak for kritikken!