Status inden træning
Travl dag i dag. Skole, arbejde og så træning, med et lille pistop derhjemme hvor jeg kunne få lidt mad, og pakke til i morgen. Var rimelig frisk efter weekenden bortset fra at jeg har døjet med en slags krampe i højrebryst, der sjovt nok er voldsomst når jeg kører bil. Det virker dog til at det er væk i dag. Trods smerten har jeg glædet mig som en unge juleaften til at komme i gang igen. 2 dage er altså bare rigtig lang tid.
Træningen
BÆNKPRES
9 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg – Fucking lort, sku lige spille smart og få 20 på hver side, var lidt halv sur efter den der.
MILITARY
10 x 30 kg
9 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
CG BÆNKPRES
9 x 50 kg
8 x 50 kg
7 x 47,5 kg – pis
8 x 45 kg
DB INCLINE BÆNK
9 x 12,5 kg
10 x 10 kg
10 x 10 kg
8 x 12,5 kg
LATERAL RAISE
9 x 7 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg
10 x 7 kg
CABEL PUSHDOWN
8 x 50 kg
8 x 50 kg
10 x 50 kg
8 x 50 – Plus vægtstativ ca. 5 kg
DB FLIES
10 x 8 kg
9 x 9 kg
8 x 9 kg
8 x 9 kg
Og til sidst lærte Lasse mig at kører rotator-manchet træning.
Efter træningen
Fik smidt lidt tungere vægte rundt i dag, men havde ikke nok disciplin i det tog lidt for lang tid plus jeg failed i bænk hvilket var lort. Ellers var det dejligt at komme ned og pumpe lidt. :)
Kosten
Holdte mig til mig kostplan i dag. Men havde en lille svupser i weekenden, hvor jeg fik en kebab lørdag aften. De gamle var ikke hjemme og havde langt penge til mad, plus kæresten tiggede om at vi ikk sku ud og ha pizza. Man kan så sige at den fandme smagte godt !! :D Aftensmaden i aften stod på kylling og pasta og salat jeg havde mad på arbejde og en banan inden træning. Sidder lige og fråder et bjerg af hytteost mens jeg logger også.
P.S Hytte er GUD !
2 kommentarer til “Træningsberetning – Mandag den 3. November 2008”
Jesper L
Jeg kører med en “usund” aftensmad om ugen mester, så du skal sku ikke være ked af den bette kebab, du kan stadig gaine selvom du har spist sådan en enkel satan :P
Dejligt at høre du kom igang med ledtræningen, keep that up :)
Andreas
Den smagt satme os godt ! Dev var sådan en magnum kebab til en halvfitty ! Drømmer stadig om den nogen gange. Ved ikke lige hvor ultra sund min aftensmad af, spiser bare godt til af bette mors det bedste, og prøver at få så mange proteiner og grøntsager som muligt, mens jeg holder lidt igen med kartofler osv.
Har vi skam også tænk os, det brænder også så dejligt i skulderen.. :)
Dejligt at se du følger så godt med den post har jo ikke engang været oppe i 5 min .. :P