Træningsberetning – Torsdag d. 6. November 2008

Lasses kommentar: Vild træning idag. Så vild at Andreas opnåede en kvalme der var tæt på at udvikle sig. Sådan skal det være! :)

Status inden træning

Laaang dag i skole i dag ! Og var så tæt på at pjække i sidste time af kedsomhed, ligesom en vis anden fitness-blog skribent jeg kender. :P Jeg blev dog til den bitre ende og det var min fraværsprocent glad for. Havde super meget krudt der skulle brændes, og man kan se i resultatet at det har givet bonus.

Træningen

BÆNKPRES
8 x 57,5 kg
8 x 57,5 kg
8 x 57,5 kg
8 x 52,5 kg Langsomt men sikkert fremad. J Gik meget bedre end sidst

MILITARY
8 x 30 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 35 kg – BB !! :P

CG BÆNKPRES
8 x 47,5 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg
8 x 50 kg – Igen meget bedre end sidst

DB INCLINE BÆNK
9 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
7 x 15 kg – Planlagt Fail

LATERAL RAISE
8 x 7 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg

CABEL PUSHDOWN
8 x 50 kg + vægtstativ ca 5 kg
8 x 50 kg + 2,5 kg – Udovervægtstativ
8 x 50 kg + 2,5 kg
8 x 50 – 2,5 kg

DB FLIES
9 x 9 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg

Rotator-Manchet øvelser

Efter træningen

Super træning i dag! Sprængfyldt med energi, og fuld tempo på. Steg i næsten alle øvelser, og kunne ikke være mere glad. Teknikken var også pæn hele vejen igennem. Tror det er fordi jeg gik rigtig tidligt i seng i går også. Det er utroligt hvad en god nats søvn kan gøre.

Kosten

90 % efter kostplanen i dag. Sku ned og træne lige efter skole i dag, så havde kogt pasta og terneskåret noget svinekød vi havde i køleskabet fra i søndags, i stedet for kylling. Ellers var alt ved det normale. Skal ud og spise med kæresten i aften så ved ikke lige hvad aftensmaden bliver, men skal nok lige give besked i morgen. ;) Prutte situationen var okay i dag. DVS de stank ad H til, men de kommer ikke så tit som de gjorde i starten.