Status inden træning
Har aldrig været så uoplagt op til en træning som i dag nogensinde. Ikke fordi jeg ikke har lyst til at træne det havde jeg bestemt, men havde smerte i hver eneste del af min krop. Lasse har åbnet et solarium i sønderborg, og den skulle jeg selvfølgelig lige ned og prøve, med det resultat at jeg er blevet rød, næsten lilla over hele kroppen. På trods tog jeg alligevel ned for at smede. Træningen var dog stærkt plaget af smerterne.
Træningen
Bænkpres
6 x 60 kg
8 x 60 kg
7 x 57,5 kg
6 x 57,5 kg
MILITARY
9 x 32,5 kg
9 x 32,5 kg
9 x 35 kg
9 x 35 kg
CG BÆNKPRES
9 x 47,5 kg
9 x 50 kg
9 x 52,5 kg – pis
9 x 52,7 kg
DB INCLINE BÆNK
7 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
9 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
DB SKULDERPRES
8 x 12,5 kg
9 x 12,5 kg
9 x 12,5 kg
6 x 12,5 kg
CABEL PUSHDOWN
9 x 50 kg + 2,5 kg
9 x 50 kg + 2,5 kg
9 x 50 kg + 2,5 kg
8 x 50 kg + 2,5 kg
DB DECLINE BÆNK
8 x 17,5 kg
9 x 17,5 kg
9 x 17,5 kg
9 x 17,5 kg
Rotator-Manchet øvelser
Efter træningen
Særdeles plaget af smerter. Min skulder begyndte også at brokke sig helt vildt, men valgte at forsætte på trods af det. Slaphed hele vejen rundt er rigtig skuffet, men skal nok komme igen når jeg ikke er så rød mere.
Kosten
Får slet ikke spist nok i de dage her, prøver så godt jeg kan men det er svært at få struktur over dagen når jeg vågner så sent som jeg gør og skal arbejde også.