Status inden træning
Skulderen har haft det meget bedre i dag, men kunne stadig mærke lidt irritation, men ikke i nærheden af hvad det var i går. Kunne slet ikke vente med at komme ned i og gå amok i hulen i dag.
Træningen
Squat:
15 x 50 kg
15 x 55 kg
Stivbenet Dødløft:
10 x 80 kg
10 x 80 kg
10 x 80 kg
Leg extension:
15 x 30 kg
15 x 32,5 kg
BOR:
15 x 50 kg
11 x 52,5 kg
Ass. Chins:
7 x BW – Negative
6 x BW – Negative
DB Row:
15 x 22,5 kg
15 x 25 kg
Rear Laterals:
15 x 5 kg
15 x 6 kg
EZ-Curl:
15 x 17,5 kg
15 x 20 kg
Mave:
15 x BW
15 x BW
Efter træningen
Hulen er blevet til fitness.dk !! Det skulle man i hvert fald tro med alle de mennesker der var der i dag. I går besluttede vi at træne lige efter skole så vi slap for kø ved squat rask osv. Men selvfølgelig er der næsten lige så mange mennesker som i går. :( Ellers var det en god træning hvor jeg fik løftet lidt halvtungt på trods af de høje reps. Det er sjovt at se hvor meget mere jeg egentlig løfter i denne cyklus i forhold til sidste.
Kosten
Super! er ved at ramme en god rytme hvor jeg får spist en masse proteiner på det rigtige tidspunkt og holder mig til de 3300 kcal. Glæder mig allerede til at se hvad vægten siger på fredag ! :)