Lasses kommentar: Så er vi igang med fase 3. Andreas har stadig problemer med skulderen og vi har konstateret at det skyldes håndbold og ikke træningen som vi troede i starten, heldigvis. Det var meget slemt i starten af dagens træning, hvilket falder sammen med at Andreas var til handelsskolehåndbold tidligere idag. Men udover det var det en fin starttræning, hvor Andreas påståd han kunne mærke han ikke fik nok at spise på hans humør :)
Status inden træning
Så er der satme dømt cut! Har glædet mig til det lige siden jeg startede og det bliver dejligt at få smidt noget af alt det blæver. Fase 3 kunne dog ikke ha startet meget dårligere da mine skulder smerter ikke er gået væk. Vi mener at det skyldes håndbolden, så det har jeg valgt at stoppe med, da jeg prioritere min træning højere. Sammen med lidt Udo’s choice som jeg anskaffer mig i løbet af ugen håber jeg på det bedste.
Træningen
Bænkpres
10 x 57,5 kg – min skulder var ved at tage livet af mig !
15 x 47,5
MILITARY
15 x 25 kg
15 x 25 kg
CG BÆNKPRES
15 x 47,5 kg
15 x 47,5 kg
DB INCLINE BÆNK
15 x 12,5 kg – Syrer
15 x 12,5 kg
DB SIDDENDE SKULDERPRES
15 x 10 kg
15 x 12,5 kg
CABEL PUSHDOWN
15 x 20 kg
15 x 25 kg
DB DECLINE BÆNK
15 x 12,5 kg
15 x 15 kg
Rotator-Manchet øvelser
Efter træningen
Min skulder føltes okay efter bænkpress, så det var okay. Det værste var at der var simpelthen så crowded ned i hulen i dag, har aldrig set så mange mennesker før. Det betød ekstra ventetid hvilket selvfølgelig var rigtig irreternde, og så gik folk også og hapsede de bænke og håndvægt som man lige var i gang med bare fordi man lige går 5 mtr væk.
Kosten
Skal lige vænne mig til den nye kost. Det gik okay i dag. Tror bare ikke jeg helt har fået spist nok.
4 kommentarer til “Træningsberetning – Mandag d. 26. Januar 2009”
Mikkel
Sys, det er flot du smider håndbolden væk, sikker på det var svært hvis du oss brænder for den sport.
Jeg spiller selv fodbold 3 gange om ugen samtidig med jeg træner 4, men stopper sgu ikk med fodbolden der er for mange følelser i :). Stadig væk ka det jo være hård at løbe dagen efter man har trænet sguat Squat og dødløft.
Men jeg sys du ska passe på den skulder der!, ta det med ro indtil smerten går væk,
ellers så kommer du bar til at have problemer med den i såå laaaang tid.
Keep up the good work.
Over and out.. ;)
Andreas-H
Jamen tak skal du ha ! :)
Nu er det ikke sådan at jeg spiller på elite nivaeu eller noget, men jeg er da lidt ked af at jeg ikke kan spille med drengene mere.
Skulderen har det faktisk okay nu, har ikke kunne mærke det overhovedet til træningen idag d. 26. :) Er sikker på den nok skal blive god igen .. :)
Jesper L
“Skulderen har det faktisk okay nu, har ikke kunne mærke det overhovedet til træningen idag d. 26.
Bænkpres
10 x 57,5 kg – min skulder var ved at tage livet af mig !”
Hvordan hænger det sammen? :P
Andreas-H
Min computers ur har været indstillet forkert. Mener den 27. Det kan også ses på Posteringstidspunktet.