Træningsberetning – Fredag d. 7. November 2008

Status inden træning

Vil være ærlig og sige at jeg var lidt halv træt, det havde været en rigtig lang dag, og jeg er først kommet i hulen rimelig sent, fordi jeg har haft travlt. Alligevel var det som om der bare kom en fighter op i mig

Træningen

Dødløft
8 x 90 kg
8 x 90 kg
8 x 95 kg
8 x 90 kg – Ikke den bedste teknik, men Svinene kom sku op. :D

Benpres
8 x 165 kg
8 x 165 kg
8 x 165 kg
8 x 150 kg

Lægpres
8 x 130 kg
8 x 130 kg
8 x 130 kg
8 x 130 kg

BOR
8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg

Seated Cabel Rows
8 x Fuldblok + 50 kg
8 x Fuldblok + 50 kg
8 x Fuldblok + 50 kg
10 x Fuldblok + 55 kg – Planlagt fail

EZ-Curl
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg – Meget bedre teknik idag. Føltes rigtig godt.

DB Hammer Curl:
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
10 x 9 kg

Weigthed Decline Bænk Crunches:
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 12,5 kg

Efter træningen

Den mest intensive træning til dato og var tæt på at kaste op flere gange. Allerede efter en halv time begyndte jeg at have skraldespanden rundt til alle øvelser. Føles rigtig godt bagefter man har fået sin shake men mens det står på tænker man bare; Gain, Gain, Gain, Gain !! Ku godt mærke i lænden at jeg måske har kørt en anelse for tungt i Dødløft, men det gik væk stille og roligt. Nu her mens jeg skriver kan jeg ikke mærke noget.

Kosten

Fik spist alt på min kostplan på trods af at jeg skulle spise alt det jeg har hele dagen til var 12-15 det var lidt hårdt men det kom ned. aftensmaden stod på engelsk bøf med bagt kartoffel m. majs, ærter og bønner. Har fået en lille smule slik her efter træning os. Det er vel fredag. :) Igår tog Damen mig med på mongolian BBQ, det er dælme lækkert! :D

Rigtig God weekend!

Andreas