Lasses kommentar: De var idag de tykke mod de tynde og derfor blev jeg offer for mobning i så ekstrem grad at jeg isolerede mig selv fra gruppen. Men Andreas fik nu trænet meget godt alligevel :)
Status inden træning
Med den dårlige samvittighed nagende var jeg ekstra motiveret i dag til virkelig at få flyttet nogle kilo. Havde også lidt at bevise over for Lasse, som vat tydeligt skuffet over. Det gjorde sku ondt indeni. Rage against the machine hjalp også til igen i dag ! :D
Træningen
Bænkpres
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
4 x 62,5 kg
4 x 60 kg
MILITARY
8 x 35 kg
7 x 35 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
CG BÆNKPRES
8 x 47,5 kg
8 x 50 kg
8 x 50kg
8 x 52,5 kg
DB INCLINE BÆNK
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
7 x 17,5 kg
LATERAL RAISE
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 9 kg
CABEL PUSHDOWN
8 x 50 kg + 2,5
8 x 50 kg +5
10 x 50 kg +5
8 x 50 kg +2,5
DB FLIES
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
Rotator-Manchet øvelser
Efter træningen
Og så var der udsolgt ! Rigtig god træning i dag. Fik virkelig knoklet igennem, og på en godkendt tid 1½ time. Der var dog lidt dårlig stemning blandt drengene i dag, som vi lige skal gøre bedre i morgen.
Kosten
Lige som den skal være. Ved ikke helt hvad aftensmaden stod på i dag men går da ud fra mutti bikser noget godt sammen .
Én kommentar til “Træningsberetning – Mandag d. 24. November 2008”
Claus K. N.
Det var jo de tykke der vandt ;)