Lasses kommentar: Andreas har præsteret at gaine 1,4 kg, på trods af cut, hvilket virker meget mærkeligt. Det er ikke ligefrem et skridt i den rigtige retning, læs hans beretning..
Status inden træning
Katastrofe !!! Har taget 1,4 kg på !! Ved simpelthen ikke hvordan det er sket. Set tilbage har jeg måske ikke været helt så strict i den her uge som jeg plejer., men 1,4 kg er sku meget !! Jeg spiste godt nok rigtig sent i går aftes og sidste uge fik jeg slet ikke noget om aftenen. Det er samtidgig også en motivations factor til at arbejde endbu hårdere men nøj hvor er det irriterende. Lang dag med skole og arbejde, var super frisk inden jeg kom ned i hulen og hoppede rundt.
Træningen
Dødløft:
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 105 kg – Overskud i dag ! Tager mere på næste gang.
Benpres:
8 x 180 kg
8 x 180 kg
8 x 180 kg
8 x 180 kg
BOR:
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
Ass. Chins:
2 x BW
2 x BW
3 x BW
3 x BW
Seated Cable Rows:
8 x Fuldblok + 60 kg
8 x Fuldblok + 60 kg
8 x Fuldblok + 60 kg
8 x Fuldblok + 60 kg
DB Row:
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 35 kg – Kørte godt !
Rear laterals:
8 x 7 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg
Mav
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg
Hammer Curl:
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5kg
8 x 12,5 kg
Efter træningen
Ikke en specielt god træning i dag sys jeg. Sys ikke rigtig jeg er helt gennembanket og mør som jeg gerne ville være og tempoet var okay det tog omkring 1½ time. Styrken var også okay og kørt strict. Ved ikke hvad der var galt?!
Kosten
Har været ultra strict i dag !! skal satme ikke tage mere på ! Er så sur på mig selv!
6 kommentarer til “Træningsberetning – Fredag d. 6. marts 2009”
Claus K N
Du må bare tage dig sammen tykke :D
Mikkel
Claus, det nok ikk li det han gerne vil hører, selvom du sikkert ikk mener det i ondskab, men det hjælper sikkert heller ikk på hans motivation.,
Andreas, tror du ikk bar du havde kroppen fyldt med en god gang væske?,
Andreas
Ja !! Hate på Claus !! Ej .. faktisk så hjælper kritik også :) Så tænker man jeg skal vise dem skal jeg ..
Men jo tror det var noget af det der var galt i fredags .. :)
Madsen123
Vægten kan jo meget nemt svinge pga mad/væste indtag og døgn variation, men ellers er det jo bare at klø på! :D
Claus KN
Nu kender jeg efterhånden Andreas temmelig godt, så mener godt jeg kan tillade mig at drille ham lidt :)
Lasse
Det er tilladt for alle at være efter Andreas. No Mercy = Optimal hypertrofi!
:)