Træningsberetning – Fredag d. 30. Januar 2009

Lasses kommentar: Jeg kunne ikke træne sammen med Andreas idag da jeg desværre havde en skole at passe, men han klarede det godt selv..

Status inden træning

Så blev det fredag og tid til at komme op på vægten. Den sagde 111,2 dvs et tab på 1,6 kg. Det lyder måske af meget men efter dekon og mindre mad i maven osv, er det ganske fornuftigt. Det tegner til at blive en god cutte periode. Det er også i dag jeg skal til Århus med nogle af drengene og besøge et par af dem der flyttede fra os i sommers. Det bliver fedt at se dem igen, bare lidt ærgerligt at jeg cutter og ikke kan gå amok med øl osv i byen. Vil dog sige det er det værd, hvis det bliver et flot resultat. :) Pga af turen blev jeg også ”desværre” nød til at pjække fra de fleste af mine timer, ellers kunne jeg ikke nå i hulen. :P

Træningen

Dødløft:
8 x 80 kg
8 x 90 kg
8 x 100 kg
8 x 105 kg – Damn :S Overrasket over min styrke her.

Benpres:

15 x 150 kg
15 x 150 kg

BOR:

15 x 47,5 kg
15 x 50 kg

Ass. Chins:
7 x BW – negative
6 x BW – negative

Seated Cable Rows:
15 x Fuldblok + 40 kg
15 x Fuldblok + 45 kg

DB Row:
15 x 25 kg
15 x 25 kg

Supersettet med:

Rear laterals:
15 x 6 kg
15 x 6 kg

Mave
15 x BW
15 x BW

DB Hammer Curl:
15 x 10 kg
15 x 10 kg

Efter træningen

Dejligt meget plads at boltre sig på når man er der om formiddagen så det var bare lækkert. Rigtig god dødløft i dag også ! :D Træningen tog 1 time.

Kosten

Lidt ustruktureret i dag, men tror det bliver okay. Lidt svært bedømme så tidligt.

Rigtig god weekend!

Andreas

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)