Har du brug for lidt inspiration til din træning? Noget der kan gøre træningen lidt mere spændende og hvor du samtidig kan have det sjovt sammen med din træningsmakker. Så læs med her.
Jeg vil med vilje ikke gå alt for dybt i teorien i det her indlæg, da det skal være til at forstå og det ligger meget tæt op af kendte træningsteorier, så du kan godt stole på at det ikke er farligt.
Reglerne
Du har garanteret set mig anbefale 5 sæt x 5 gentagelser mange gange efterhånden. 5 x 5 er efterhånden kendt som en rigtig god vej til god muskelvækst, samtidig med at der er stort potentiale for god styrkefremgang. Derfor er jeg selv vild med at kører 5 x 5 i basisøvelser og har anbefalet det til mange andre, som har oplevet flotte resultater.
5 sæt x 5 reps danner netop baggrund for “udfordringen” jeg nu vil præsentere. Eller det vil sige 5 sæt x 5 reps = 25 gentagelser i alt.
- Find sammen med din træningsmakker eller dig selv.
- Vælg 3 store basisøvelser, som udfordringen skal køres over. Det kunne passende være: