Lasses kommentar: Jeg var desværre ikke istand til at være i hulen idag, men ifølge Andreas var det en af de bedste træninger hidtil. Læs hans beretning!!
Status inden træning
Masser af mad og søvn de sidste 2 dage hvor jeg har haft fri fra arbejde. Der blev ikke dukket særlig meget til nytår og gik halv tidligt i seng pga. en masse akkumuleret træthed så det er jo godt nok. Med andre ord var jeg super frisk i dag, og motivationen var bare i top!
Træningen
Bænkpres
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 62,5 kg
5 x 65 kg – PR!!
MILITARY
10 x 35 kg
9 x 35 kg
8 x 37,5 kg
8 x 40 kg – PR, tror jeg nok.
CG BÆNKPRES
5 x 57,5 kg
5 x 62,5 kg – PR
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
DB INCLINE BÆNK
8 x 17,5 kg – peanuts !
8 x 20 kg – PR
7 x 20 kg – balancen ! :S
8 x 20 kg
DB Skulderpres
8 x 12,5 kg
8 x 15 kg – PR
8 x 15 kg
8 x 15 kg
CABEL PUSHDOWN
8 x 50 kg + 5 kg
8 x 50 kg + 5 kg
8 x 50 kg + 6,25 – PR
8 x 50 kg + 6,25
DB Bænk Decline
8 x 20 kg
8 x 20 kg
7 x 20 kg
8 x 20 kg
Rotator-Manchet øvelser
Efter træningen
SUPER TRÆNING I DAG! Følte mig rigtig stærk i dag. Al den søvn må virkelig have gjort underværker. Nu må jeg bare fortsætte de godt takter i morgen. Coach Lasse pjækkede i dag, så han var ikke engang vidne til min sindssyge dag. Han ærgrer sig nok stadig !
Kosten
Ikke så god i dag men lover det bliver bedre når jeg starter i skole igen !! Pinky Promise !