Status inden træning
Efter min super dag i går, var humøret i top men samtidig lå der også et stort pres på mine skuldre. Jeg skulle træne uden Lasse – igen. I dag var jeg sågar helt selv, da alle de andre drenge bailede.
Træningen
Dødløft:
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 100 kg
5 x 105 kg
Benpres:
8 x 180 kg
8 x 180 kg
8 x 180 kg
8 x 190 kg
BOR:
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg
Ass. Chins:
6 x BW- negative
5 x BW – negative
Seated Cable Rows:
8 x Fuldblok + 55 kg
8 x Fuldblok + 55 kg
8 x Fuldblok + 57 kg
8 x Fuldblok + 60 kg
DB Row:
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
Rear Lats:
8 x 7 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg
Lægpres:
8 x 160 kg
8 x 160 kg
8 x 160 kg
8 x 170 kg
Supersettet med:
Cable Crunch:
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 45 kg
8 x 50 kg
DB Hammer Curl:
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
Efter træningen
Okay træning, ikke helt lige så god som i går, men der er dog fremskridt hist og her.
Kosten
Rigtig dårlig i dag. Spiste ikke morgenmad, glemte min madpakke til arbejde, har slet ikke fået spist nok i dag.