Så kom dagen hvor Andreas skulle prøve kræfter med den nye laktat-forøgende dag. Det blev noget af en oplevelse. Jeg har aldrig set en person have det så hårdt under en træning før, så jeg ærger mig meget over at jeg ikke fik taget et billede af det :) Andreas valgte også at udfordre mig i 50 reps Closegrip Bænkpres, som selvfølgelig endte med en sejr til mig og en stor øl i gemmebogen :)
Læs med videre og se træningen..
Status inden træning
Så var jeg ved voodoo doktoren igen i dag for at få endnu en behandling, han sagde at jeg ikke så godt kunne tåle gluten og at det måske var derfor jeg havde ondt. Jeg er nu noget skeptisk og vil prøve at eksperimentere med nogle alternativer til bænkpres, før jeg begynder på en gluten fri diæt.
Træningen
Squat:
20 x 40 kg
17 x 40 kg
14 x 40 kg + 5 x BW
DB pres:
20 x 12,5 kg
17 x 15 kg
15 x 15 kg
Siddende Military Pres
20 x 17,5 kg
15 x 17,5 kg
17 x 12,5 kg
DB Rows:
20 x 17,5
18 x 17,5
16 x 20
Closegrip Bænkpres:
20 x 27,5
17 x 32,5
15 x 32,5
Crunches
20 x BW
15 x BW
15 x BW
Glemte min whey 80 shake så det blev kun til 10 min cykling :(
Efter træningen
Nok den hårdest træning jeg i mit liv har oplevet. Var badet i sved, kvalme og ku ikke rigtig tænke klart. Det er en rigtig fed følelse man har bagefter ! :D Vægttræning tog 45 min. Ingen irritation i skulderen overhovedet, for første gang i 2009. ;P
Kosten
God. Godt med protein og rene fødevarer! :)
3 kommentarer til “Træningsberetning – Tirsdag d. 1. April 2009.”
Madsen123
hvorfor lige en gluten fri diæt?
Madsen123
Svar til lasse: jeg er skeptisk overfor denne måde at træne på er at efter min erfaring er det bedst ikke at ændre på volume & frekvens mht til den tunge træning. Jeg må dog indrømme at det er en meget spændende artikel :D så jeg glæder mig til at følge med.
grunden til at jeg svarer i denne her beretning er at jeg åbenbart ikke kan svare i den anden :S
Andreas
Fordi ham voodoodoktoren mener jeg er overfølsom overfor gluten, og andbefalede derfor en glutenfri diæt. Jeg vil dog meget nødigt undervære hvede og vil derfor prøver nogle andre tingen inden.