Hej jeg er en dame på 36 år, jeg er begyndt at træne i træningscenter. Jeg vil gerne stramme op. Jeg vil gerne vide om hvad måde er bedst at træne for at stramme op. Skal man træne med meget vægt med få gentagelser eller skal man træne med lidt vægt med mange gentagelser. Det er i sær vigtig for mig at stramme op arme og mave. Jeg vil ikke så gerne få større arme.
Én kommentar til “Stram op træning for kvinder”
Lasse Kjær
Hej Ann.
Dit mål er tabe vægt og finpudse den muskelmasse du har i forvejen. Det skal du gøre med en kombination af vægttræning og motion. Vægttræningen må gerne bestå af både “let” og “tung” træning. Du skal ikke være bange for at få store muskler, så længe du ikke spiser mere end du forbrænder.
Lasse