Jeg er gennem de sidste 3-4 år stødt på Henning Buddig og hans træning mange gange. Hver eneste gang er jeg blevet meget fascineret og inspireret af hans tilgang til træning og selve livet. Henning er en ældre gut på 60 år, som nyder livet 100%, men som samtidig sørger for at holde hans krop i form gennem vægttræning. Det fede ved Hennings træning er at han meget sjældent springer over, og han finder altid tiden og stedet til lige at nuppe et træningspas, ligegyldigt om han er hjemme, på arbejde, i haven eller på båden. Jeg har været så heldig at Henning nu har skrevet en lille artikel om hans træning, som du kan læse ved at trykke videre her. Der er også videoer af Hennings inspirerende træninger..
Henning har ordet her fra:
Bedre sent end…
Måske er det lidt usædvanligt, men jeg er nu som 60 årig, mere interesseret i vægttræning end jeg nogensinde har været tidligere.
Jeg tænker på det, og lever for det, som Guds gave til mig, og glæder mig altid til næste træning.
Det giver virkelig noget at stå op til, så når jeg vågner, ligger jeg lidt og glæder mig til morgenens træning, og forbereder den mentalt.
I min stræben efter livets lykke har jeg gennem årene prøvet mange ting, og iflg. reklamerne, så er der også mange veje til netop at opnå denne lykkefølelse: Jeg har svømmet, været sportsdykker instruktør, windsurfet, sejlet jolle, sejlet kapsejlads, bare for at nævne noget af det jeg har lavet.
Af natur er jeg ikke konkurrencemenneske. Jeg er normalt ikke den, der absolut skal gå forrest eller stå højest på sejrsskamlen.
Ved nærmere eftertanke, tror jeg det skyldes, at jeg er lidt doven eller magelig. Jeg gider ikke at ofre alt i mig for at kæmpe for en sejr, jeg alligevel ikke opnår, og hvis det skulle lykkes, så varer sejrens lykkefølelse kun kort tid.
Det ville være meget bedre at finde noget, en hobby eller en sport, der kan vare hele livet, og hvor glæden er uafhængig af andre.
Da jeg i 1986 i en alder af 35 kunne mærke alderen trykke på flere måder, besluttede jeg, at jeg ville gøre noget.Efter at have lavet mavebøjninger og armstrækninger i nogen tid, stødte jeg helt tilfældigt
på en privat annonce i den lokale ugeavis med et brugt vægtsæt. Det købte jeg! Derefter fandt jeg, i boghandlerens vindue, bogen Bodybuilding for mænd af Arnold Swarzenegger. Den købte jeg også, og så gik jeg ellers igang med at træne for mig selv.
Som tiden gik, fik jeg brug for flere vægtskiver, så jeg fejrede min fremgang flere gange ved at købe nogle 10 kg skiver og flere mindre skiver til håndvægtene.
Det var alle tiders sport, jeg var begyndt på, det var rigtig lækkert at kunne bruge de lange mærke kolde vintermåneder til noget, som jeg rigtig gerne ville.
Interessen varede ved, og i 1996 fik fik jeg job i et firma, hvor der er et motionscenter. Det gav mulighed for at møde andre med samme interesse.
Vi var tre, der trænede sammen, og vi oprettede www.kagearm.com og begyndte at skrive om træning på internettet.
Min første online logbog lavede jeg der og på www.motion-online.dk.
Den var med målet 100 kg. i bænkpres, og det nåede jeg iøvrigt aldrig. Det er heldigvis heller ikke nødvendigt at sætte mål, og nå dem, for at have glæde og fornøjelse af træning.
Jeg elsker at træne, og har det rigtig godt, når jeg træner og ikke kun bagefter.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=qKm0v5iepVc[/youtube]
En sommer for nogle år siden havde jeg holdt pause fra træningen i nogen tid, og så fortalte min lænd mig, hvorfor jeg skulle træne. Det er mit indtryk, at det mest er de unge, der træner med vægte, men jeg mener at ældre kunne have endnu mere gavn af det. Måske er mindre motion og mindre træning i alderdommen den væsentligste årsag til de skavanker, som mange ældre har.
Mit formål med træningen er ud over fornøjelsen også sundhed og bevarelse af et godt helbred. Jeg har altid haft motivation til træning i mere end 24 år, og jeg er opsat på at fortsætte med at træne så længe jeg lever. Hvis jeg har travlt med andet, laver jeg træning andre steder eller andre tidspunkter f.eks. om morgenen.
Om sommeren træner jeg i haven eller i båden, og om vinteren er det mere traditionel træning indendørs hjemme eller i centeret.
Jeg træner 2 split, hvilket vil sige at jeg skifter mellem 2 forskellige træningspas, så jeg ikke træner de samme mulkelgrupper 2 gange i træk.
Jeg har også gået på yoga kursus, og lavet De 5 Tibetanere om morgenen.
Videoen er fra Samsø i sommerferien, hvor jeg lavede De 5 Tibetanere på stranden inden morgensvømmeturen:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=zCBSRMqWZmM[/youtube]
Her i videoen er det træk øvelser for ryg, arme og ben:
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Zl6inCBtqTc#![/youtube]
Jeg har mange flere videoer her
Og blogger på kagearm.com
Alle læsere ønskes en rigtig god træning i al fremtid.
Henning Buddig
* Har du set det nye styrketræningsøvelses bibliotek her på Fitness Blog?
3 kommentarer til “Sådan holder du formen hele livet!”
Andreas B
En god og inspirerende artikel, som jeg kun kan have stor respekt for. Der er mange ældre mennesker som kunne tage ved lære af din livsfilosofi og holdning til motion og træning.
Jeg tror desuden du har ret i, at mange ældre får en ringere alderdom fordi de, til dels, opgiver det aktive liv.
Du burde overveje at tage ud og holde foredrag til den ældre generation, så de kan se, at motion og træning ikke kun er for unge mennesker. Ingen over 60 gider lytte til en ung knøs på 25, som forsøger at belære dem om hvordan de skal leve. Mon ikke du ville have en større gennemslagskraft.
Henning
Mange tak, Andreas.
Jeg tror ikke kun det er ældre, der kan tage ved lære af det.
Livsfilosofien med at der ikke nødvendigvis skal være konkurrence i træningen, den mener jeg kan bruges af alle uanset alder.
Jeg betragter den lidt i retning af at finde sin passion og at leve i “nuet” og det er meget oppe i tiden netop “nu” :)
Angående foredrag, så tror jeg heller ikke alderen er så afgørende, derimod mener jeg evnen til at underholde og fastholde et publikum er afgørende.
Hvis jeg skulle have en fremtid der, så skal jeg først lære og træne det, f.eks. ved at gå med i amatør teater.
Det har jeg ingen planer om for tiden, men det kan jo komme…
Henning
Peter..
Hvor er det inspirerende. Godt gået Henning!