For at få gode resultater med din træning, er det vigtigt at din kost er i orden.
Mange er i tvivl om hvordan de skal spise for at opnå deres ideal fysik, og det er det jeg gerne vil lære dig med denne artikel. I udarbejdelsen af kostplanen tager jeg udgangspunkt i en fiktiv mandlig person, som ønsker at opbygge muskelmasse/tage på i vægt. Jeg viser dig først hvordan du kan regne dit energibehov ud på en forholdsvis simpel måde, hvorefter jeg viser dig den tilrettelagte kostplan måltid for måltid. Derefter viser jeg dig hvordan du nemt kan ændre kostplanen, således at den er tilpasset til et eventuelt ønske o