Der er delte meninger om proteinpulver. Nogle sværger til dets effekt i kampen mod en større og stærkere krop, mens andre mener det er spild af penge.
Et italiensk forskerhold har nu udgivet resultatet af deres forskning, som viser at proteinpulver kan være vejen mod en længere og sundere liv, også selvom du ikke træner. Hvordan det? Læs med videre.
Kan proteinpulver virkelig forlænge mit liv?
Et italiensk forskerhold har i forbindelse med deres forskning fodret mus med aminosyrer tilskud som du får i proteinpulver, og det viste sig at musene levede i gennemsnit 80 dage længere end mus som ikke fik proteintilskud. En grov udregning viser at 80 dage i et museliv, svarer til cirka 10 år.
Forskerne fandt også ud af proteintilskuddet havde en særlig positiv effekt ved mus som først begyndte indtaget af proteinpulver et stykke op i alderen, hvilket efter min mening også er utrolig interessant.
Musenes generelle sundhed blev ganske enkelt forøget, hvilket kan tolkes som et skridt mod et, ikke kun længere liv, men også sundere liv.
Kunne det tænkes, at proteinpulver i små mængder, i fremtiden vil blive brugt som en metode hvor ved vi kan optimere de ældres immunforsvar og styrke, selvom deres appetit ikke er i top?
Vil du se beviser på alt det jeg sidder og lukker ud, så har jeg lidt kilder til dig her:
– Branched-Chain Amino Acid Supplementation Promotes Survival and Supports Cardiac and Skeletal Muscle Mitochondrial Biogenesis in Middle-Aged Mice
– ScienceDaily: Amino Acid Supplement Makes Mice Live Longer
Din mening om proteinpulver?
Jeg vil egentlig også gerne høre din mening om proteinpulver. Personligt kan jeg godt kategoriseres som tilhænger af proteinpulver. Jeg ved godt at det ikke er nødvendigt, og det påstår jeg heller ikke, men jeg mener derimod at det er utrolig praktisk ift. ens træning, og tidsbesparende. Nu træner jeg ikke pt. efter at opbygge muskelmasse som sådan, men hvis jeg gjorde, så ville jeg bruge proteinpulver i løbet af dagen, fordi at det er en utrolig hurtig måde hvorpå jeg kan få f.eks. 30 gram protein af høj kvalitet, uden at skulle bruge tid på madlavning eller penge på mad, hvor 80% alligevel er kulhydrat og fedt, som jeg ikke har brug for på det givne tidspunkt.
Hvad synes du?
* Jeg har valgt overskriften “Proteinpulver kan forlænge dit liv”, for at fange din opmærksomhed, og det er derfor vigtigt at fastslå, som Jens Lund har gjort opmærksom på i kommentarfeltet, at vi ikke kan konkludere noget i forhold til mennesker ud fra forsøget. Men det gør det dog ikke mindre spændende, efter min mening.
15 kommentarer til “Proteinpulver kan forlænge dit liv”
Michael
Lækker forskning!
Vil vise min mor den her artikel, jeg tror nemlig, at hun er viet sin tid til at nedgøre min brug af proteinpulver / weight gainer. Hun siger blandt andet at det er spild af penge, og at det ikke er sundt!
johnny
“størst effekt når man begynder lidt oppe i alderen” det må da være proteinpulver producenter, der har betalt den forskning
Lasse Kjær
Det skal jeg ikke kunne sige Johnny. Essensen er vel at musene levede længere? :)
navertypem
Jeg har pt ikke adgang til fuld pdf af artiklen (kan du evt sende mig den pr mail Lasse?), men vil da lige læse den igennem senere. Dog er det spændende forskning og måske er der noget at komme efter, men jeg mener at det er at trække den at bruge den som grundlag for en artikel her på fitness-blog.
Fordi nu virker det umiddelbart som om at proteinpulver er supergodt og at du vil leve længere. Men mest især fordi det er nyere forskning, der ikke er undersøgt meget om før og den bør derfor nødvendigvis ikke accepteres uden forbehold – og jeg mener at det derfor er forkert at poste sådan viden, da jeg tror mange herinde tager indholdet i artikelen (Lasses) for givet.
Jeg vil i hvert fald overrasket hvis man vil læse at den “generelle sundhed blev forøget” og “sundere, mere smertefrit liv” vil være at finde i forskernes artikel, da begreber som “sundhed” og “smerte” umiddelbart er svært at registrere på dyr. Det er desuden osse svært at sammenligne effekter mellem dyr og mennesker.
Men som sagt vil jeg læse hele artiklen og indtil videre må min kommentar være ud fra det jeg har læst i summary.
Lasse Kjær
Hej Navertypem.
Jeg har også kun læst Summary og så ScienceDailys redegørelse. Jeg er klar over at det jeg strækker den en smule, og særligt med min overskrift, men det er nødvendigt for at folk klikker. Og jeg synes det er sundt med lidt positiv omtale til proteinpulver. Jeg tror ikke du kan få adgang til den fulde rapport uden at betale for det.
Jeg er desuden enig i det du skriver, og der skal mere til før vi kan fastslå hvor brugbar undersøgelsen er. Det er dog også derfor jeg gør opmærksom på at man meget gerne selv må læse kilderne.
Lasse
Casper
Hej Lasse.
Hvis man nu ikke laver sig en shake til efter ens træningspas, har du så nogle forslag til andre produkter med en masse valleprotein?
Mathias Hvid
Jeg synes ikke at Protein-pulver er nødvendigt.. Man skal bare spise sine æg og hambugerrygs-madder. Så kommer det hele af sig selv, kombineret med intensiv træning. Desuden får jeg mange bumser på ryggen og brystet af at tage protein-pulver. Så jeg er stærkt imod det. :)
Jens Lund
Det er vigtigt at understrege, at man ikke kan konkludere en skid på mennesker ud fra studiet. Det vil være umuligt at gennemføre et lignende studie på mennesker. I øvrigt er der tale om et mix af BCAA (leucin, isoleucin og valin) og altså ikke proteinpulver generelt.
Lasse Kjær
Hej Jens.
Du har helt ret. Jeg har tilføjet et lille afsnit som understreger lige præcis det.
Tak for din kommentar!
Lasse
Troels
Min kommentar forsvandt før jeg fik sendt den, så opsumerer bare lige hurtigt.
Det er vigtigt at pointere at det næppe er selve pulveret, men derimod proteinet der har gjort udslaget. Protein fåes gennem kosten, så det er i min øjne vigtigere at få styr på den grundlæggende kost før man begynder at tænke på proteinpulver. Kosttilskud er en glimrende ting, men almindelig kost i første række, dernæst tilskud.
Troels
Jens Lund
Troels:
Taget fra abstractet: “Here, we show that a BCAA-enriched mixture (BCAAem) increased the average life span of mice.”
Der er altså ikke tale om normalt proteinpulver, men noget med et højere indhold af leucin, isoleucin og valin, hvorfor man ikke kan konkludere noget på alm. proteinpulver, og heller ikke noget på mennesker.
Men ellers er vi selvfølgelig enige i, at man bør have styr på sin kost inden man kaster sig ud i diverse tilskud:)
Lasse Kjær
Der er ikke blevet brugt proteinpulver, men det ligger meget til højrebenet at sammenligne aminosyrertilskudet med proteinpulver, da der jo netop af pæne doser af leucin, isoleucin og valin i ganske alm. proteinpulver.
Taget fra et dansk proteinpulver produkt:
Essentielle aminosyrer (EAA) per 100 g
Isoleucin: 6,2 g
Leucin: 11,8 g
Lysin: 10,1 g
Methionin: 2,1 g
Phenylalanin: 3,9 g
Threonin: 5,5 g
Tryptophan: 2,1 g
Valin: 6,4 g
Lasse
Andreas
Hej Lasse.
Kan ikke lige finde et bedre sted at poste mit spørgsmål så nu må det blive her. Jeg er det jeg ville kalde cannabis-nyder. Jeg nyder at ryge en joint eller to om eftermiddagen når jeg er færdig med dagens opgaver (læs ryger kun EFTER træning.) Jeg har undersøgt de skadelige virkninger generalt og er klar over at det ville være sundere at lade vær. Jeg er aktivt med i den politiske debat omkring legalisering osv så jeg har ikke brug for en moralprædike. Ligeledes har jeg efterhånden røget så længe at ting som ædeflip og lign. er ikke ting jeg får af at ryge, blot en general følelse af afslapning. Jeg vil bare gerne høre om du har hørt/læst nogen steder hvilke virkninger det har at ryge et par joints.
Jeg vil sige at for mit vedkommende er det rart at slappe helt af i kroppen efter træning og det gør jeg bedst med en joint og en recovery-shake Jeg håber du vil hjælpe på trods af mit nok lidt a-typiske spørgsmål.
Mvh
Andreas
Jens Lund
Lasse. Ja, det kan jeg godt se, men de har beriget tilskuddet med BCAA, hvorfor man må gå ud fra at det indeholder markant mere BCAA end alm. proteinpulver. Dette afspejler konklusionen også:
“These data reveal an important antiaging role of BCAAs mediated by mitochondrial biogenesis in mammals”.
Det kunne være interessant at se et studie, hvor de brugte tilskud som svarede til normalt proteinpulver.
Ahmet Bulut
Jeg er 25 år gammel og træner 2-split program, 2 dage og 1 dag hvile. Udefra min egen erfaring, har jeg testet proteinrig kost med minimal kulhydrat og fedt på mig selv i 4 uger. Det jeg har oplevet er at jeg har fået det meget bedre i hverdagen, jeg er ikke træt længere som jeg blev før testen, da jeg skulle på arbejde eller styrketræne. Jeg er mere udholdende når jeg motionere f.eks. når jeg løber og cykler mv. jeg har tabt mig lidt i fedt, da jeg er begyndt at gå i mindre bukser (livet), og stadig vejer det samme… Det jeg vil sige er at jeg kun har haft positiv effekt med proteinrig kost. Nu ved jeg ikke om protein pulver kan forlænge mit liv, det må tiden vise, men en proteinrig kost har i hvert fald haft gavnlig effekt på mig… Så jeg kigger positivt på denne undersøgelse med musene :)