Ingen jul uden gave Fitness-Blog.dk’s læsere. 
I år har jeg været så heldig at få lov til at udgive en lille e-bog på 20 sider, skrevet af vores ernæringsekspert, Jens Lund. E-bogen kalder han:
Ernæring – Fordi Muskelmasse og Præstation kræver sund kost.
Bogen handler, som du nok kan regne ud, om hvordan du bør spise for at få optimalt udbytte af din træning. Du får en rigtig god basal viden om kost og kosttilskud, som gør at du kan tilrettelægge din kost optimalt i forhold til dine mål.
Du kan hente bogen kvit og frit, lige hér!
Vil du bruge 2 minutter på at hjælpe os? Så læs med videre.
Da bogen er 100% gratis, ligesom min egen e-bog om træning vil vi selvfølgelig meget gerne have din hjælp til at få den frem til så mange mennesker som muligt. Du kan gøre flere forskellige ting for at hjælpe os:
1) Sende et link til alle som du tror kan have gavn af e-bogen. Send dem dette link:
https://fitness-blog.dk/ebog-kost-2139/
2) Linke til https://fitness-blog.dk/ebog-kost-2139/ på Facebook.
3) Hvis du har din egen hjemmeside, må du meget gerne linke til:
https://fitness-blog.dk/ebog-kost-2139/
Vi håber du vil hjælpe!
Rigtig glædelig jul fra os bag Fitness Blog.
Husk at hente dit eget eksemplar af Ernæring – Fordi Muskelmasse og Præstation kræver sund kost, lige hér.
Husk at du kan læse meget mere fra Jens Lund, på hans egen blog SundScience.
Husk også at besøg Fitness Blogs egen FACEBOOK side og bliv en del af alt det sjove.
6 kommentarer til “Julegave: Gratis e-bog om Kost”
Andreas Boye
En rigtig, rigtig god julegave.
Tak skal I have.
Go’ jul!
Jeppe
Fedt, mange tak Jens!
Mathias Hvid
Lækkert! :D
Jens Lund
Godt I kan bruge den
Rasmus Brushøj
Hej
Jeg er lidt usiker over hvor jeg skal skrive dette spørgsmål, så nu kommer det bare her.
Jeg er trænet sådan semi seriøst fra august, det vil sige at jeg ikke taget kosten så seriøs har dog taget lidt protein pulver. Har nu læst en del på din blog som jeg må sige er fremragende, har givet mig mange svar på et forvirrende område. Nu har jeg så lavet et seriøst kost plan og fået 99 % styr på selve træningen.
Min fedt procent er på ca. 10 % og min vægt er 81 kg. Min nye mål er at komme op på 90 kg, men det er et lang sigtet mål. Vil dog gerne have min fedt procent ned, men det syntes det er svært når jeg er gang med at bulke op. Mit spørgsmål er så kan jeg dyrke cardio eller spise mindre fedt, hvis jeg samtidig med at bulke vil tabe min fedt procent ? (har en ret dårlig kondiditon, så ville ikke have noget i mod at få det ind i mit trænings program)
ovjaee
Hej Jens Lund
i forbindelse med min basis BMR på 2900 kcal, så kan jeg enten vælge at gå i kcal-overskud for muskelmasse og kcal-underskud for vægttab.. hvilket er den mainstreame tanke,!
ps. det skal sige at jeg har en fedt% på 22, og har udregnet min BMR ud fra min fedtfrimasse på 80 kg.
træner 4 gange om ugen á 45 min max. (2 split program.)
Spørgsmålet lyder..: Kan det tænkes at hvis jeg holder mit daglige indtag på de 2900 kcal at,de resterende kcal for opbygning af muskler kan hentes fra fedtdepoterne.