Lasses kommentar: Andreas blev ramt af sygdom i tirsdag, hvilket gjorde han ikke kunne træne og Cardio blev også aflyst igår. Idag var han nogenlunde klar igen og han mente selv det var bedst lige at komme ned og træne lidt :)
Dagens sure opstød: Andreas dyrker ALT for lidt Cardio i forhold til planen. Jeg har prøvet at forklare hvor vigtigt det er under cut, men det er ligesom om det ikke rigtigt trænger ind.
Status inden træning
Har ligget syg de sidste par dage, og det er simpelthen været forfærdeligt. Mest af alt fordi jeg ikke har fået trænet. Går stadigvæk og er lidt snottet og tung i det, men tror jeg ville ha’ godt af at komme ned og træne lidt.
Træningen
Bænkpres
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 60 kg
8 x 62,5 kg
MILITARY
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 42,5 kg
CG BÆNKPRES
8 x 52,5 kg
8 x 52,5 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
DB INCLINE BÆNK
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
DB SIDDENDE SKULDERPRES
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg
CABEL PUSHDOWN
8 x 35 kg
8 x 35 kg
8 x 30 kg
8 x 30 kg
DB DECLINE BÆNK
8 x 20 kg
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
Rotator-Manchet øvelser
Efter træningen
Træningen gik ok, men der var bare ufatteligt mange mennesker i hulen i dag og der var åbenbart en der syntes der var helt i orden at optage bænken i 3 kvarter fordi han skulle ha mindst 30 sæt. Da jeg så skulle til at bruge den igen til Close Grip, var der en anden en der var i gang. Derfor måtte jeg vente igen. Jeg er dog bare glad for at jeg ikke har mistet alt for meget styrke under min sygdom. Træning tog 2 timer pga. af al ventetiden.
Kosten
Har været god de sidste par dage, i min sygdoms periode har jeg prøvet at få så meget mad ned som muligt for at komme så hurtigt ud af sygdomsperioden som muligt. Det er svært når man ikke rigtig har lyst til at spise når man er syg. Bliver spændende og se hvad vægten siger i morgen.