Status inden træning
Stadig lidt sygdomsramt, gik jeg med tunge skridt ned i hulen i dag. Vil gerne være den første til at indrømme at jeg slet ikke var motiveret i dag. Mest af alt fordi jeg er blevet så slap, men også det kolde vejr gik mig på i dag.
Træningen
Squat:
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 65 kg
Benpres:
8 x 160 kg
8 x 170 kg
8 x 170 kg
8 x 170 kg
Lægpres:
8 x 130 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg
8 x 140 kg
BOR:
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
Ass. Chins:
5 x BW
4 x BW
2 x BW – Planlagt fail
Seated Cable Rows:
8 x Fuldblok + 40kg
8 x Fuldblok + 40 kg
8 x Fuldblok + 40 kg
8 x Fuldblok + 40 kg
EZ-Curl:
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 22,5 kg
9 x 22,5 kg Rigtig god teknik, bortset fra den sidste rep der skulle hives idt op. Men er godt tilfreds :D
DB Hammer Curl:
8 x 10 kg
8 x 9 kg
8 x 9 kg
8 x 10 kg
Weigthed Decline Bænk Crunches:
8 x 10 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
Efter træningen
Okay træning i dag, var slet ikke så slap som jeg troede, og er faktisk bare stået stille i mange øvelser hvilket må siges at være ganske udmærket når man har været syg. Gutterne fik da også rystet en del motivation i mig. Jeg er ikke tyk, og jeg bliver stor drenge!
Kosten
Back on track i dag ! :D Spiste til jeg var lige ved at revne, og så lige et par bider mere. If you aint chewin you aint growin !