Lasses kommentar: Så er Andreas blevet frisk igen. Nu er det så min tur til at ligge med influenza. Det er godt nok bare spild af tid. Derfor trænede Andreas alene idag, så se hans træning efter sygdom her og kommenter gerne.
Status inden træning
Har været syg et par dage nu efterhånden, og er det sådan set stadig, men kunne simpelthen ikke holde mig fra centret i dag. Har haft det så dårligt med at jeg ikke kunne komme ned og træne, at jeg ligefrem har haft abstinenser. Så på trods af at jeg stadig var ret træt og ynkelig var humøret højt da jeg først kom ned i hulen.
Træningen
Bænkpres
5 x 57,5 kg
6 x 57,5 kg
5 x 57,5 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
MILITARY
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
CG BÆNKPRES
6 x 47,5 kg
5 x 45 kg
7 x 45 kg
8 x 45 kg
7 x 45 kg
DB INCLINE BÆNK
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
7 x 12,5 kg – Planlagt fail
LATERAL RAISE
8 x 7 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg
CABEL PUSHDOWN
8 x 50 kg
8 x 50 kg + vægtstativ
8 x 50 kg + 2,5
8 x 50 kg + vægtstativ
8 x 50 kg
DB FLIES
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg
Rotator-Manchet øvelser
Efter træningen
Føler mig så slap! Er gået så meget ned i alle øvelser at det er helt pinligt, et par dages sygdom har godt nok sat sine mærker. Hvis man skal finde et lille lys i mørket er det at der var rigtig høj intensitet på hele vejen igennem og var faktisk færdig på 75 min. Min muskler er helt ødelagte i skrivende stund, og har på fornemmelsen at der venter en ordentlig omgang DOMS i morgen når jeg vågner.
Kosten
Kosten har været miserable i min syge periode hvor jeg har haft rigtig svært ved at klemme noget som helst ned, det der kom ned har dog været clean. Er dog kommet efter det i dag, ikke helt optimalt, men regner med at det er 100% i top i morgen igen.