Lasses kommentar: En god træning idag, men den tog aaalt for lang tid. Andreas kørte seriøst igennem, mens hans pauser mellem sæt og øvelser var for lange.
Dagens grin var da Andreas råbte “Laaaaaassse?, HJÆLP!” gennem hele centeret fordi han sad fast i bunden af sin squat :)
Tjek træningen ud og kom med din kommentar.
Status inden træning
Har været lidt halv træt i dag. Lidt underligt for har sovet rigtig godt og meget i nat. Gjorde det nok godt i går. Ha os lagt mærke til at jeg har fået en ordentlig blod sprængning på min ene triceps, men jeg tager den bare som et skuldre klap. :)
Træningen
Squat med fokus på teknikken idag:
8 x 60 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg – Prøvede at køre helt ned i dag, gik okay, men i andet sæt havde jeg et lille uheld det vil sige jeg sad fast helt ned i hug og måtte råbe efter lasse. :P
Benpres:
8 x 160 kg
8 x 170 kg
8 x 170 kg
8 x 170 kg
Lægpres:
Kørte jeg ikke i dag da jeg skal til håndbold i aften.
BOR:
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg
8 x 55 kg – rigtig god omgang i dag. :)
Ass. Chins:
5 x BW
5 x BW
6 x BW – Fremgang ! :D
Seated Cable Rows:
8 x Fuldblok + 55 kg
8 x Fuldblok + 55 kg
8 x Fuldblok + 55 kg
8 x Fuldblok + 40 kg – Prøvede en lidt anerledes teknik i sidst sæt som jeg vil arbejde videre på.
EZ-Curl:
8 x 20kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
10 x 20 kg – Planlagt fail – God teknik i dag igen.
DB Hammer Curl:
9 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
Weigthed Decline Bænk Crunches:
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg
8 x 12,5 kg – Lidt ondt i lænden til sidst her. :S
2 timers håndbold som dagens cardio.
Efter træningen
Pæn fremgang i dag men var simpelthen alt for langsom. 2 timer er simpelthen for lang tid, og det skal jeg gøre bedre næste gang. Ellers er jeg okay tilfreds. Lidt sur over den der squat også, men skal nok blive bedre næste gang.
Kosten
Rigtig god i dag. Ingen anmærkninge :P Aftensmad i aften består af risengrød og hotdogs i dag, men spiser nok også en dåse tun eller sådan noget for at få lidt mere protein.
Andreas
5 kommentarer til “Træningsberetning – Tirsdag d. 11 November 2008”
Jesper L
UUuuuuuuuuuh, ASS TO THE GRASS, Jeg er helt stolt af dig Andreas, WAY TO GO! Bliv ved med at komme helt ned, det er det knæene kan lide, og din lår vil SKRIGE efter proteiner!! MUhahaha!! ASS TO THE GRASS!!
Jensen
God træning knægt!
Andreas
Tak tak drenge :)
Der skal lige lidt øvelse til med den nye squat teknik men det skal nok blive godt. Derkommer nok en video op om nogle uger når vi har arbejdet lidt mere på den. :) Og jah tak de skriger allerede var ikke meget værd til håndbold idag i hvert fald . :P
Claus K. N.
Haha go’ aftensmad! :b
Andreas
Det var lækket nok da! :D Ikke det mest sunde,men det er jo ikke mig der bestemmer hvad jeg skal spise til aftensmad. Så jeg har ingen dårlig samvittighed.
Andreas