Træningsberetning – Mandag d. 10 November 2008

Lasses kommentar: Rigtig godt arbejde af Andreas idag. Han bliver ved med at imponere!
Selvom hulen var fuld af venner, gik han igennem 100% seriøst, hvilket jeg for eksempel ikke kunne finde ud af. Jeg er især imponeret over hans fremgang i bænkpres! Tjek hans træning ud..

Status inden træning

Havde siddet hele dagen derhjemme og bare ventet på at det blev aften så jeg kunne komme ned og træne. Super motivation og rigtig god stemning ned i hulen, da først alle drengene kom derned.

Træningen

Bænkpres
7 x 57,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
7 x 62,5 kg – God omgang i dag, Det var plads til mere.

MILITARY
8 x 25 kg
5 x 30 kg
5 x 32,5 kg
5 x 30 kg

CG BÆNKPRES
5 x 47,5 kg
5 x 52,5 kg
5 x 52,5 kg – pis
5 x 55 kg

DB INCLINE BÆNK
8 x 12,5 kg
5 x 15 kg
5 x 17 kg
8 x 17 kg – Rigtig Godt i dag! Syrede ikke ligesom jeg plejer og balancen var rigtig god.

LATERAL RAISE
8 x 7 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg – Fremgang !

CABEL PUSHDOWN
8 x 50 kg + 2,5 kg
8 x 50 kg +2,5 kg
10 x 50 kg + 5 kg
8 x 50 kg +5 kg

DB FLIES
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
7 x 12,5 kg – Planlagt fail

Rotator-Manchet øvelser

Efter træningen

Rigtig god træning i dag. God teknik hele vejen rundt og enkelte stigninger hist og her. Specielt stolt af min DB incline bænk det er ved at komme med efter en miserable start.

Kosten

Rigtig lorte weekend rent kost mæssigt .. igen! Det kan ikk passe at jeg ikk kan finde ud at spise nok bare fordi jeg sover længere end normalt. Lørdag var helt gal da jeg glemte min madpakke da jeg skulle på arbejde. I dag har den været rigtig god og har den været lige som den skal være, og jeg har godt ku mærke at jeg ikke har fået nok at spise i weekenden. Har været rigtig sulten.

Vi ses igen i morgen

Andreas