Træningen
Squat:
10 x 60 kg
10 x 65 kg
10 x 65 kg
Stivbenet Dødløft:
10 x 85 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
Leg extension:
10 x 35 kg
10 x 37,5 kg
10 x 37,5 kg
BOR:
12 x 62,5 kg
12 x 65 kg
12 x 67,5 kg
Ass. Chins:
6 x BW – Negative
7 x BW – Negative
DB Row:
10 x 30 kg
10 x 30 kg
10 x 32,5 kg
Rear Laterals:
10 x 7 kg
10 x 7 kg
10 x 7 kg
EZ-Curl:
10 x 22,5 kg
10 x 22,5 kg
10 x 25 kg
Mave:
10 x BW
10 x BW + 4kg
10 x BW