Træningen
Bænkpres
10 x 60 kg
9 x 60 kg
8 x 60 kg
MILITARY
10 x 37,5 kg
10 x 37,5 kg
10 x 37,5 kg
CG BÆNKPRES
10 x 50 kg
10 x 50 kg
10 x 50 kg
DB INCLINE BÆNK
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
10 x 17,5 kg
DB SIDDENDE SKULDERPRES
10 x 12,5 kg
10 x 15 kg
10 x 12,5 kg
CABEL PUSHDOWN
10 x 25 kg
10 x 30 kg
10 x 30 kg
DB DECLINE BÆNK
10 x 20 kg
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Rotator-Manchet øvelser
Træningen tog 1 time og 15 min.