Status inden træning
Har simpelthen sovet ad H til i nat. Efter lang tids sygdom hvor jeg har sovet hele tiden, og så weekenden hvor jeg ikke ligefrem kommer tidligt op, er det utroligt svært at falde i søvn. Jeg lå i flere timer og bare kiggede ud i luften. Dagen i dag har derfor været lid af en kamp at komme igennem. Sjovt nok var jeg rimeligt frisk da jeg kom ned i jerhulen efter arbejde.
Træningen
Bænkpres
8 x 62,5 kg
8 x 62,5 kg
7 x 62,5 kg
8 x 60 kg
MILITARY
8 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg
8 x 40 kg
CG BÆNKPRES
5 x 57,5 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
DB INCLINE BÆNK
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
DB SIDDENDE SKULDERPRES
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 17,5 kg
CABEL PUSHDOWN
8 x 30 kg
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 32 kg
DB DECLINE BÆNK
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
8 x 25 kg – PR
Rotator-Manchet øvelser
Efter træningen
God styrke i dag, specielt i DB så der er jo bare dejligt. Mine skuldre er begyndt at opfører sig pænt igen efter jeg har stoppet med håndbolden og fokuseret meget på at spise en masse sund fedt. :)
Kosten
God i dag. Fik ikke helt så meget til aftensmad i dag da jeg var på arbejde, men det går vel nok når man cutter, er heller ikke så sulten for tiden. Er begyndt at kunne se tydelige tegn på fedt tab rundt omkring på kroppen så det er bare dejligt.