Idag stod den på FORLÅR/BAGLÅR i følge det nye program. Tirsdagens træning har taget overraskende hårdt på Andreas, så vi håber meget det bærer frugt :)
Læs med videre om dagens tunge træning og se film af Andreas’ forsøg på Pullups.
Status inden træning
DOOOOOOOMS ! *Har været fuldstændig vandvittig hårdt DOMS ramt siden min lactat forøegende dag hvor hele min krop blev helt ristet. Specielt mine quads har været usandsynligt ømme. Har lignet en der har tisset i bukserne når jeg går rundt. Var derfor lidt nervøs for hvordan dagens tunge træning gik.
Træningen
Opvarmede med lidt hyperextension og cross
Dødløft(Lige uger):
8 x 60 kg
5 x 100 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
Leg extensions:
8 x 30 kg
8 x 35 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
Leg curls:
5 x 4
5 x 5
5 x 5
5 x 5
Lægpres:
10 x 120 kg
10 x 130 kg
10 x 145 kg
10 x 150 kg
Crunches:
8 x 5 kg
8 x 5 kg
8 x 6 kg
8 x 6 kg
Forsøg på at lave en godkendt pullup: (:D)
Efter træningen
Som ventet voldte ømheden en del problemer, men kom dog alligevel okay igennem træningen. Alt i at en okay træning.
Kosten
Kosten har være rigtig god i den her uge og glæder mig til at se om anstrengelserne har båret frugt og belønnet i form af yderligere vægttab.
5 kommentarer til “Træningsberetning – Torsdag d. 2. April + VIDEO.”
navertypem
I mener vel torsdag d. 2 april ;-)…fed video i øvrigt især det smørede smil til allersidst!
Madsen123
Tillykke med pr! og så under cut :D
Andreas
Det var sku nice ! :D Troede aldrig jeg ville komme til at lave en eneste pull-up da jeg startede så det er lidt af en milepæl :)
Madsen123
Jeg var også pave stolt da jeg lavede min første :D
det bedste er at det begynder at gå hurtigt nu :D
Andreas
Ja det er jeg skam også !
Glæder mig også ti at bulke igen så det virkelig kommer ti at rykke .. :)