Træningsberetning – Lørdag d. 14. Marts 2009

Lasses kommentar: Der sker efterhånden store ting med formen og vægten, tjek Andreas’ lørdags træning ud..

Status inden træning

Har aldrig sovet så meget som jeg gjorde i nat shit det var dejligt ! Så er rigtig veoplagt til dagens træning idag!!

Træningen

Dødløft:
5 x 105 kg
5 x 105 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 112,5 kg

Benpres:
8 x 180 kg
8 x 180 kg
8 x 180 kg
8 x 180 kg

BOR:

8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 75 kg

Ass. Chins:
2 x BW
2 x BW
7 x BW – negative
6x BW – neagtive

Seated Cable Rows:
8 x Fuldblok + 60 kg
8 x Fuldblok + 60 kg
8 x Fuldblok + 60 kg
8 x Fuldblok + 60 kg

DB Row:
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg

Rear laterals:
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg

Mave
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg
8 x BW + 5 kg

Hammer Curl:
8 x 12,5 kg
8 x 15 kg
7 x 15 kg
8 x 12,5 kg

Efter træningen

Okay træning i dag . Fik det igen lidt dårligt efter benpress, men det er vel standarden efterhånden. Dejligt med PR. Har fået købt straps så håber det kommer til at gå lidt fremad i dødløft.
Træningstid: 1 time og 3 kvarter.

Kosten

Helt fin i dag. Skal til føsdag i aften med amerikansk buffet. Ærgeligt man ikke bulker .. :)

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)