Status inden træning
Smuttede rigtig tidligt i seng i går. Noget jeg ikke rigtig har kunnet tage mig sammen til i rigtig lang tid og det var bare rigtig dejligt. Jeg synes mit spejlbillede har stået stille i et par uger nu så trænger virkelig til at se nogen resultater på vægten på fredag. Det er blevet sværere og sværere at holde min diæt, ved ikke rigtig hvad der sker, sys bare jeg er mere sulten end jeg plejer.
Træningen
Squat:
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg
DB pres:
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
Siddende Military Pres:
15 x 17,5
15 x 17,5
15 x 17,5
DB Rows:
15 x 22,5
15 x 22,5
15 x 22,5
Closegrip Bænkpres:
15 x 37,5
15 x 37,5
15 x 32,5
Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW
20 min cykling
Efter træningen
Min krop har åbenbart været lidt kvæstet efter min træning fra i går, for jeg følte mig ret slap og mørbanket da jeg først kom i gang, derfor valgte jeg at gå ned i reps, men udføre dem lidt langsommere så jeg stadig holde mig på omkring 1 min arbejdstid.
Træning tog ca 1 time og 10 min i dag i det hele.
Kosten
Helt okay, glemt bare min Whey shake i morges ! Det var pænt nitten !!
Én kommentar til “Træningsberetning – Mandag d. 20 April 2009”
Mark
Hej ThomasDet lyder vel nok fedt. Vi er ret misundelige over din kahskjiatorie, hvor maa det vaere vildt at vaere saa taet paa de store dyr!Efter billederne at doemme er naturen ret flot Her i Limas slum er der heller ikke mangel paa oplevelser, selvom de er af en ret anderledes karakter. Nu kan vi naesten tale spansk og overalt moeder vi mange soede mennesker med helt andre vilkaar end os selv Glaeder os til at hoere flere historier fra nord!kh Astrid og Torsten