Træningsberetning – Mandag d. 20 April 2009

Af Andreas H - 21. april 2009 - Emner: Kropsforvandling Logbog

Status inden træning

Smuttede rigtig tidligt i seng i går. Noget jeg ikke rigtig har kunnet tage mig sammen til i rigtig lang tid og det var bare rigtig dejligt. Jeg synes mit spejlbillede har stået stille i et par uger nu så trænger virkelig til at se nogen resultater på vægten på fredag. Det er blevet sværere og sværere at holde min diæt, ved ikke rigtig hvad der sker, sys bare jeg er mere sulten end jeg plejer.

Træningen

Squat:
15 x 40 kg
15 x 40 kg
15 x 40 kg

DB pres:
15 x 15 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg

Siddende Military Pres:
15 x 17,5
15 x 17,5
15 x 17,5

DB Rows:
15 x 22,5
15 x 22,5
15 x 22,5

Closegrip Bænkpres:
15 x 37,5
15 x 37,5
15 x 32,5

Crunches
15 x BW
15 x BW
15 x BW

20 min cykling

Efter træningen

Min krop har åbenbart været lidt kvæstet efter min træning fra i går, for jeg følte mig ret slap og mørbanket da jeg først kom i gang, derfor valgte jeg at gå ned i reps, men udføre dem lidt langsommere så jeg stadig holde mig på omkring 1 min arbejdstid.
Træning tog ca 1 time og 10 min i dag i det hele.

Kosten

Helt okay, glemt bare min Whey shake i morges ! Det var pænt nitten !!

Kigger du forbi igen?

Hvis du synes om artiklerne her på Fitness Blog, så tilmeld det gratis nyhedsbrev. Du får besked, når der kommer nye artikler om træning og kost. Nyhedsbrevet er helt gratis og uden spam.

Når du tilmelder dig får du også en gratis guide med som gave:

Ernæring - Fordi muskelmasse og præstation kræver sund kost Skrevet af Jens Lund

Skriv din email adresse i boksen herunder for at tilmelde dig nyhedsbrevet.

Med venlig hilsen
Lasse Kjær

 

Bemærk: Jeg hader spam lige så meget som du gør, og du kan stole på at jeg aldrig vil videregive din email til nogen som helst. Og du kan selvfølgelig altid afmelde nyhedsbrevet med et klik.