Det følgende er et svar på et ofte stillede spørgsmål om kreatin. Du vil kunne finde flere ofte stillespørgsmål og svarene på dem i den store guide om kosttilskuddet kreatin, som du kan finde linket til nederst på siden.
Svar: Kreatin er vel nok det kosttilskud, som der er blevet forsket mest i gennem de sidste 20 år, og der er ikke blevet dokumenteret nogen former for sundhedsmæssige risici ved at tage tilskud af kreatin. Der er dermed heller ingen negative bivirkninger ved at tage kosttilskuddet udover at du vil kunne irritere din mave, hvis du overdoserer dit kreatinindtag.
Kreatin bliver derfor hellere ikke betragtet som doping.
Læs hele guiden: Kreatin – et overset kosttilskud, men stadig billigst og bedst
3 kommentarer til “Er kreatin farligt?”
Martin
Selvom du skriver at det ikke er farligt, så ved man vel ikke hvad der sker med kroppen på længere sigt, hvis man tager det i mange år?
Kristian Bradsted
Hej Martin
Det er i princippet korrekt at vi ikke helt ved hvad et indtag af kreatin gennem adskillige år potentielt kan medfører 40 år senere, da det “kun” har været fremme i 20 – 25 år. MEN der er vitterligt INTET, der indikerer at det skulle være nogen form for sundhedsrisiko ved at indtage kreatin i de anbefalede doser – hverken på kort eller lang sigt.
Hvis vi kigger på de fysiologiske processer, som kreatin indtaget påvirker, så er det svært at se hvilke negative konsekvenser det skulle have på længere sigt.
Marianne Nielsen
Nej, kreatin er IKKE farligt. Såfremt du følger anvisningerne på dit valgte produkt, så kan du være helt rolig. Ønsker du at overskride, da konsulter din læge først, for så kan det være i lige skal ud i nogle blodprøver der sikrer at du ikke kommer i et væskeunderskud eller allerede har gang i det.
Husk at holde de anbefalede pauser. Jeg vil også lige referere til denne kreatin pulver http://www.proteintest.dk/bodylab-kreatin-pulver/ som jeg selv synes er en testvinder i min verden, den gør dig nemlig ikke så tør i munden og så er den smagsløs, i modsætning til nogle andre jeg synes der kan have en bitter, billig smag. Hov indpakningen er desuden genial!