Træningsberetning – Torsdag d. 15. Januar 2009 + BILLEDE!

Lasses kommentar: Vores læseres ord er lov – derfor har Andreas fået studset manken, kig med for at se resultatet :)

Status inden træning

Var som sagt til håndbold i tirsdags om aftenen og det har ikke været særlig godt for min restitution. Min skulder er ret så øm og det kunne mærkes under dagens træning.

Træningen

BÆNKPRES
5 x 70 kg
5 x 70 kg
5 x 70 kg`
5 x 70 kg
4 x 72,5 kg

MILITARY
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 50 kg
5 x 52,5 kg

CG BÆNKPRES
5 x 62,5 kg
4 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg
5 x 62,5 kg

DB INCLINE BÆNK
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg

DB SKULDERPRES
5 x 17,5 kg
5 x 17,5 kg
5 x 17,5 kg
5 x 17,5 kg
4 x 20 kg

CABEL PUSHDOWN
5 x 50 kg + 10 kg
5 x 50 kg + 10 kg
5 x 50 kg + 12,5 kg
5 x 50 kg + 11,25 kg
5 x 50 kg + 11,25 kg

DB DECLINE BÆNK
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
5 x 25 kg
5 x 25 kg

ROTATOR-MANCHET ØVELSER

Efter træningen

Ok træning i dag. Skulderen drillede selvfølgelig lidt, men fik alligevel smidt en masse kg på. Lækkert nok at køre med så mange kg, men satme tungt når man ikke er vant til det.

Kosten

Sov over mig i dag !! L Så fik ikke smurt madpakke. Måtte derfor ty til kantinen og det var da også okay og god afveksling fra rugbrøden. J

And now, what you all have been waiting for:

Endelig blev han korthåret :D