Status inden træning
Igen en lang skrive dag, så det var dejligt at komme ned og få rørt sig lidt, er oppepå 5-6 sider. Håber på at være færdig på fredag så jeg kan koncentrer mig 100% om min træning resten af ferien.
Træningen
Squat:
15 x 50 kg
15 x 45 kg
15 x 40 kg
Stivbenet Dødløft:
15 x 60 kg
15 x 60 kg
15 x 60 kg
Leg extension:
15 x 10 kg
15 x 15 kg
15 x 15 kg
BOR:
15 x 45 kg
15 x 47,5 kg
15 x 47,5 kg
Ass. Chins:
6 x BW
6 x BW
7 x BW – Super omgang i dag !
DB Row:
15 x 17,5 kg
15 x 20 kg
15 x 22,5 kg
Rear Laterals:
15 x 4 kg
15 x 4 kg
15 x 5 kg
EZ-Curl:
15 x 17,5 kg
15 x 17,5 kg
15 x 17,5 kg
DB Hammer Curl:
9 x 9 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
Cable Crunch:
15 x 35 kg
15 x 35 kg
15 x 35 kg
Weightgainer Shake
Håndbold kamp
Efter træningen
Shit en omgang i dag. Det var slemt nok at jeg smadrer mig selv nede i hulen, men at skulle spille håndboldkamp 1½ time efter var det rene vanvid. Spillede også af lort og brændte den ene direktør efter den anden.
Kosten
Meget bedre end i går. Vågnede ret sent i dag, men fik alligevel spist en hel del.
Vi ses til en ny omgang på torsdag, can’t wait ! :)
Andreas
15 kommentarer til “Træningsberetning – Tirsdag d. 9 December 2008”
Jesper L
whee! Er du nu begyndt på HST?
Lasse
Det er ikke HST Jesper, bare høje reps den første uge ;)
Lasse
Jesper L
Ej hvor kedeligt, troede lige manden ville til at være stor ;)
Lasse
Det er godt med dig, vi skal nok vise at man også kan vokse af det program han kører nu. Også med et mere moderat kalorieoverskud :)
Lasse
Jesper L
hehe det glæder jeg mig til at se! ;)
ChristianG
bodybuilder… tsk tsk tsk! ( Nej jeg vil aldrig lade jer være i fred :P )
Lasse
Christian, det er det eneste rigtige ;)
ChristianG
*host* Disko *host* ;)
Andreas
Bare jeg bliver stor og brutal er jeg ligegad hvad jeg kører ! :) Om det så er disco ! ;)
ChristianG
Jeg har allerede aftalt med Lasse at hvis jeg engang finder ned til det underlige syd hvor i holder til så kommer jeg og laver en træning til jer ;)
Jesper L
Puha ChristianG, det lyder godt, jeg føler mig allerede meget mere sikker på andreas vegne.. var lige ved at tro at du ville lade lasse tage hans mave!
ChristianG
Skal den forståes ironisk Jesper? :p Der er nemlig ikke skyggen af bodybuilding over den træning jeg har tænkt mig at smække dem igennem.
Jesper L
haha, den er ment sådan, at når det er med dig, så frygter jeg ikke at andreas bliver for tynd :P
ChristianG
Hmmm den må jeg lige tænke lidt over ;)
Kieran
Jess – We look forward to seineg more pictures of Byodo In Temple Ed! This is one of the locations we are considering for the aftershoot in Oahu. Jed and I are looking forward to working with you and Monica!