Lasses kommentar: Andreas har ret dårlig samvittighed over hans kost i weekenden, så han er gået hen og blevet meget seriøs omkring sit cut, hvilket er dejligt da vi jo ikke har uendelig tid.
Det er også efterhånden blevet en fast tradition at jeg møder ham på skolens toilet i første frikvater, hvor han er ihærdigt igang med at blande sin whey80-shake og kaste den i halsen. Så han er ikke så useriøs, som han giver udtryk for nogle gange :)
Læs hans træning fra idag..
Status inden træning
Magtede ikke spansk i dag !!! Så mig og Lasse blev enige om at tage ned og smede i stedet for det var også langt mere interessant.
Træningen
Squat:
12 x 60 kg
12 x 60 kg
12 x 60 kg
Stivbenet Dødløft:
10 x 80 kg
10 x 85 kg
10 x 85 kg
Leg extension:
12 x 35 kg
12 x 35 kg
12 x 35 kg
BOR:
12 x 55 kg
12 x 60 kg
12 x 62,5 kg
Ass. Chins:
6 x BW – Negative
7 x BW – Negative
DB Row:
12 x 25 kg
12 x 27,5 kg
12 x 30 kg
Rear Laterals:
12 x 6 kg
12 x 6 kg
12 x 7 kg
EZ-Curl:
12 x 22,5 kg
12 x 22,5 kg
12 x 22,5 kg
Mave:
12 x BW
12 x BW
Efter træningen
Ok træning i dag men tog bare alt for lang tid. Det skal lige gøres bedre næste gang. Tog lidt over 1½ time tror jeg. Lige efter min PWO-shake blev jeg ekstremt træt lige pludselig og fik det rigtig dårligt. Det var lidt underligt, og har aldrig prøvet det før . :S
Kosten
Fin nok, har haft det lidt halv dårlig og træt hele dagen, så har ikke rigtig været særlig sulten med sys nu alligevel jeg har spist fornuftigt. :)
9 kommentarer til “Træningsberetning – Tirsdag d. 3. Februar 2009”
Jesper L
Får du nok søvn andreas? lyder sku ikke helt sådan.
Andreas-H
Det er faktisk det er der er det mest underlige. Har sovet over 9 timer de sidste par nætter og går stadig rundt er lidt småtræt. Trænger nok bare til en weekend derhjemme uden en masse planer. :)
Jesper L
Får du så slappet af? Det er faktisk en meget vigtig faktorer i vores liv, at vi får slappet af, set fjernsyn, spillet et spil, og især når vi indtager noget mad eller lign..
Bastian
er også generelt mere træt, når jeg cutter. ;)
Jesper L
Ikke da efter kun en uge i cuttet :P
ChristianG
Træthed under cut kan godt henledes til at mange måske ikke har 100% styr på kosten og derfor kommer i jernunderskud. Så bliver man træt. RIGTIG træt.
Andreas-H
Tror det er som Jesper siger at jeg ikke får slappet nok af foran fjernsynet osv. Det er bare svært at finde tid til når man skal i skole lave lektier, arbejde og også skal nå i hulen hver dag. Og så er der selvfølgelig også en kæreste der skal passes. Hvis jeg ikke tog tidligt fri idag ville jeg ikke ha været i seng for efter 12 pga lektier. Jeg har det ikke hårdere en alle andre eller noget. Der er bare ikke rigtig noget jeg kan skærer fra, har allerede skrottet hånbolden.
Har det dog meget bedre idag efter 9 timers søvn så håber på jeg bare var træt efter weekenden. :)
Jesper L
Det er rigtigt ChristianG, men igen, det er ikke noget der sker over en uge :P
ChristianG
Nu var det også mere generalt at jeg lavede den kommentar… ellers ville jeg nok referer til personen jeg ville skrive den til. Der er bare mange der undervurdere hvor vigtigt det er at få nok jern