Status inden træning
Smerter er aftaget en smule men det gør stadigvæk ret ondt. Så træningen er igen i dag plaget af det. Dog uden vægttab som i går, men der er blevet fjernet nogle øvelser der simpelthen gør for ondt at lave.
Træningen
Leg Ekstensions:
9 x 27,5 kg
9 x 30 kg
9 x 30 kg
9 x 30 kg
Leg Curl maskin:
9 x 3
9 x 4
9 x 4
9 x 4
BOR:
9 x 60 kg
9 x 60 kg
9 x 60 kg
9 x 60 kg
Ass. Chins:
6 x BW – negative
4 x BW
5 x BW
DB Row:
9 x 30
9 x 30
9 x 30
9 x 30
Rear Lats
9 x 6 kg
9 x 7 kg
9 x 7 kg
9 x 7 kg
EZ-Curl:
9 x 22,5 kg
9 x 22,5 kg
9 x 25 kg
9 x 22,5 kg
Efter træningen
Hurtigste træning til dato, nok på grund af de få øvelser, men skyndte mig rigtig meget da jeg var under tidspres. Var færdig på ca. 1 time så det er da lidt positvt jeg kan tage med fra i dag. Ellers er der lidt stigninger hist og her :)
Kosten
Meget bedre i dag. Har i hvert fald været mæt hele dagen.
Rigtig glædelig jul alle sammen jeg træner næste gang torsdag d. 25 og Lørdag d. 27. :)
Andreas