Status inden træning
Kort dag i skolen og tidligt i seng i går så mit udgangs punkt kunne ikke være meget bedre. Der skal gøres revange for min slappe dag igår !!!
Træningen
Squat:
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg
8 x 70 kg – Rigtig god teknik i dag !!
Stivbenet Dødløft:
8 x 75 kg
8 x 75 kg
8 x 77,5 kg
8 x 77,5 kg – PR
Leg Ekstensions:
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 35 kg
8 x 35 kg – PR
BOR:
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 65 kg
8 x 67,5 kg – PR
Ass. Chins:
6 x BW
5 x BW
DB Row:
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 32,5 kg
8 x 35 kg – PR
Rear Laterals
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 8 kg
8 x 9 kg – PR
EZ-Curl:
8 x 22,5 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
8 x 25 kg
Supersettet med:
Mave:
8 x BW kg
8 x BW kg
6 x BW kg – En eller anden underlig øvelse jeg fik vist i dag, hvor man lægger med halvdelen af overkroppen ud over en flad bænk og så ellers cruncher. Den rammer sindsygt godt, og kan mærke der kommer DOMS i morgen. :)
Efter træningen
Fremskridt over hele linjen i dag! Var rigtig godt kørene. Er godt nok også lidt ødelagt nu, men det er lækkert at kunne se tilbage på sådan en dag. Smedningen tog ca 1 ¾ time idag.
Kosten
Tror aldrig jeg har spist så meget på en skoledag. Det er nok i højgrad det der har hjulpet på min styrke i dag. Det er ved at bliver lidt nemmere at spise det jeg skal kan jeg mærke. Det har været rigtig hårdt i perioder hvor jeg har haft det ret skidt af al den mad. Lige nu sidder jeg og nyder frikardeler med en kæmpe portion pasta salat og skal til hånbold her om lidt.