Træningsberetning – Mandag d. 2. Februar 2009

Lasses kommentar: Andreas var på druk i weekenden, hvilket var helt i orden, da han var en tur i Århus med gutterne, så det er klart nok, men han valgte også at besøge McDonalds, Burger King og en tilfældig grillbar i løbet af 48 timer, det minder umiddelbart ikke særlig meget om seriøs cut?

Men han må selv lide under det og sit tykke korpus ;)

Status inden træning

Efter en hård weekend fyldt med synder er det endelig tid til at få løftet lidt jern igen. Har haft rigtig dårlig samvittighed over weekend, hvor det blev til lidt alkohol og ret dårlig mad, men som sagt har det været planlagt i lang tid og jeg kunne ikke rigtig slippe udenom selv hvis jeg ville. Weekenden har givet mig endnu mere blod på tanden til at være rigtig strict under mit cut.

Træningen

Bænkpres
12 x 52,5 kg
12 x 55 kg
12 x 55 kg

MILITARY
12 x 30 kg
12 x 32,5 kg
12 x 35 kg

CG BÆNKPRES

12 x 52,5 kg
10 x 52,5 kg
11 x 47,5

DB INCLINE BÆNK
12 x 15 kg
12 x 15 kg
10 x 17,5

DB SIDDENDE SKULDERPRES
12 x 12,5 kg
12 x 12,5 kg
8 x 15 kg

CABEL PUSHDOWN
12 x 25 kg
12 x 25 kg
12 x 25 kg

DB DECLINE BÆNK
12 x 15 kg
12 x 17,5 kg
12 x 20 kg

Rotator-Manchet øvelser

Efter træningen

God nok træning i dag! Dejligt at kører 3 x 12 gir et rigtig godt pump. :) Alt for mange mennesker i hulen igen i dag, ved ikke hvad der sker for tiden. Min skulder brokkede sig kun lidt i første sæt af bænkpres og derefter mærkede jeg intet til det så det er jo bare dejligt at jeg er ved at have styr på den igen.

Kosten

Masser af proteiner og holdte mig til det planlagte indtag så ingen anmærkninger her.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)