Lasses kommentar: Andreas’ sidste træning, hvor jeg desværre igen ikke kunne være til stede. Jeg er dog sikker på at der blevet gået 100% til stålet, hvilket også resulterede i en utilfreds mave :)
Status inden træning
Sidste træningsdag inden en uges pause. Så der var ingen undskyldning for ikke at give sig 100 %, og det blev der gjort. Var til julefrokost i går med klassen, men skulle jo træne så det blev ikke til nogen snaps og øller til mig. Jeg kørte i stedet hjem, og lå i min seng kl. 11.
Træningen
Dødløft:
5 x 90 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg
5 x 95 kg – Var kommet til at tage den forkert stang der vejede 5 kg mindre L men det trak sku tænder ud alligevel. Begyndte også at få det lidt dårligt i maven, og svimmel af mine anstrengelser.
Benpres:
8 x 190 kg
8 x 190 kg – Brækfornemmelsen var ved at blive slem nu, så besluttede at gå på WC for at se om det hjap. Gjorde det ikk.
8 x 190 kg
8 x 190 kg
BOR:
8 x 60 kg
8 x 60 kg – Så ku maven ikk holde til mere og måtte ud og puke en masse æg jeg havde spist et par timer inden træning op. Det var noget der hjalp. Holdte lige lidt pause inden jeg var klar igen
8 x 60 kg
8 x 60 kg
Chins:
1 x BW
1 x BW – ingen til at assist idag
Seated Cable Rows:
8 x Fuldblok + 42,5 kg
8 x Fuldblok + 42,5 kg
8 x Fuldblok + 45 kg
8 x Fuldblok + 45 kg – Plads til mere
Weigthed Decline Bænk Crunches:
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
8 x 15 kg
Lægpres:
8 x 150 kg
8 x 150 kg
8 x 150 kg
8 x 150 kg – Plads til mere
EZ-Curl:
9 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
8 x 25 kg
9 x 25 kg
DB Hammer Curl:
9 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg
8 x 10 kg – Meget bedre idag
Efter træningen
Lidt hård opstart med mave problemer, men sådan er det altid på dødøft dag, og når jeg også kører hårdt på i benpress kan det ikke gå andet en galt. Ellers en rigtig god træning med fremgang over hele linjen, kommer sku til at kede mig i næste uge. L
Kosten
Rigtig god. For en gangs skyld for jeg spist en masse godt i weekenden, har jeg ikke været så god til ellers. Lidt dumt jeg så puker meget af det op igen men så må jeg bare spise lidt mere.
Video af mit hardcore uheld kan komme online, hvis interessen er der :D
Hyg jer til vi ses igen ! :)
Andreas
9 kommentarer til “Træningsberetning – Lørdag d. 29. November 2008 – Sidste træning inden dekon.”
navertypem
Forstår ikke helt hvorfor du gennemfører træningen når du føler dig utilpas, da du dermed mister fokus samt kvalitiv i øvelserne (måske gjorde du ikke?)
Det med at spise mere fordi du kaster op virker også lidt underligt. Jeg kan heller ikke se hvorfor du æder en masse æg inden træning – burde et mindre måltid ikke være bedre?
Og nej, jeg er ikke interesseret i at se andre komme til skade under træning:).
Jeg så engang en video, hvor en mands ben flækkede (og jeg mener FLÆKKEDE) under en squatøvelse – det værste var at folk grinte af det!
Ellers giftig træning sailor.
Lasse
Navertypem:
Først og fremmest vil jeg ikke sige han er kommet til skade. Det er stressende for kroppen at kaste ens føde op, men så er det heller ikke værre.
Jeg vil gerne prøve at udtale mig på Andreas’ vegne og så må han rette mig hvis det er forkert.
Han skriver at han havde spist æg et par timer inden træning, det er netop på det tidspunkt det er fornuftigt at placere et stort måltid, hvor det lige inden træning er mere passende med et mindre måltid.
Han skriver at pga. hans opkast ville han spise mere resten af dagen og det er jo udelukkende af den grund at han vil opnå det kalorieoverskud han havde planlagt den dag, hvilket i mine øjne giver meget mening!
Andreas’ vidste at det var hans sidste træning inden en uges pause og derfor ville han give sig 100%, det er en god indstilling da hård træning er godt, så længe det ikke foregår med hovedet under armen og det gør det ikke i Andreas’ tilfælde, tro mig :)
Jeg vil så også lige sige at jeg sagtens kan se hvad du mener, men ville bare lige forsvare Andreas i det her tilfælde..
Lasse
Andreas
Lige en sidste ting. :)
Den dårlig mave gik absolute ikke ud over teknik eller koncentration i øvelserne, mælkede ikke det store til det i løbet af et sæt, først 1-2 min efter et sæt. Efter det kom op fik jeg det dog meget bedre og mærkede ikke noget til det resten af træningspasset.
Andreas
Og tark for kommentaren BTW styrman ! altid rart at vide folk følger med. ;)
navertypem
Så er der jo ingen farer i sigte skipper!…..jeg bed mig bare mærke i:
..”Begyndte også at få det lidt dårligt i maven, og svimmel af mine anstrengelser”
– i mine øjne er det allerede der ikke en opfordring til at fortsætte træningspasset, -men det lyder til, at du klarede det stormfyldte farvand:)
Andreas
Det får jeg næsten altid når jeg træner ben :) så der er ikke noget specielt i det .. ;) det gik bare lige over grænsen den dag.
Men som du selv siger var der god vind i sejlene da jeg havde fået den tunge last udenbors.
Jesper L
Du skal sku blive svimmel en gang i mellem imens du træner, det er tegn på at du presser din krop til dens yderste..(vel og mærket, du har styr på om du drikker nok vand)
Andreas
Ja det tænker jeg også. :) Drikker masser af vand hvis får det sådan det hjælper nemlig en smule .. ;)
Adam O.
Har I tilfældigvis ikke en video i kan smide op af pukeolympic!?