Træningsberetning – Torsdag d. 16. April 2009.

Status inden træning

Har været til terminsprøver igår og i dag. Lærerne har været så smarte at de vil spare på deres timer og har derfor lagt 2 terminsprøver om dagen og kortet dem ned til 3 timer. Det er satme hårdt. Man føler sig helt ødelagt oven i hovedet efter sådan et par dage. I min raseri har jeg besluttet mig for at lave en facebookgruppe imod 2 terminsprøver på en dag, og alle er velkomne.
Derudover kan jeg fortælle at jeg modtog en ny sending kosttilskud igår fra mine sponsorer, som denne gang bestod af 5 kg whey 80 proteinpulver, samt en bøtte bodymin og omega-3. Tak til Bodyman og Bodylab!

Træningen

Opvarmede med lidt hyperextension

Dødløft:
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg
5 x 110 kg

Leg extensions:
8 x 40 kg
8 x 42,5 kg
8 x 42,5 kg
8 x 45 kg

Leg curls:
8 x 6
8 x 6
8 x 6
8 x 6

Lægpres:
10 x 150 kg
10 x 160 kg
10 x 160 kg
10 x 170 kg

Crunches:
8 x 5 kg
8 x 6 kg
8 x 7 kg
8 x 7 kg

Efter træningen

Rigtig god træning i dag! følte mig rigtig klar og veloplagt da jeg kom ned i hulen og det afspejler også i løftet kg. Tror det er den højeste volumen jeg har kørt med i Dødløft nogensinde så det er jo dejligt. Træning tog omkring en time så tiden er også godkendt.

Kosten

Okay i dag, har ikke spist særligt meget da der kun var 2 stykker rugbrød tilbage i morges. :(