Havde lillebror med nede i hulen i dag, da han er mit eget lille projekt. Han skal være en maskine! Har haft en dejlig afslappende weekend og var rigtig udhvilet inden træningen..
Træningen
Opvarming
Armbøjniner
11 x BW
11 x BW
Chin-ups
4 x BW
8 x BW negative
DB pres
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
5 x 22,5 kg
5 x 25 kg
Bent over Barbell Row
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
5 x 80 kg
DB Incline Bænkpres
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
Cabel Row
8 x fuldblok + 60
8 x fuldblok + 60
8 x fuldblok + 60
8 x fuldblok + 60
DB siddende skulderpres
8 x 15
8 x 15
8 x 15
8 x 15
Skullcrusher
8 x 22,5
8 x 25
8 x 25
8 x 22,5
E-Z Curl
8 x 25
8 x 25
8 x 25
8 x 25
Efter træningen
Lillebror skulle ha vist alle øvelse så det tog rimelig lang tid at komme igennem træningen i dag. Men ellers gik det O.K. lille bror klarede det også ganske udmærket.
Kosten
Ingen anmærkninger her. :)