Status inden træning
Drengen fra håndbold skal spille om nedrykning på tirsdag og jeg har derfor valgt at hjælpe dem lidt. Derfor har jeg valgt at træne idag og i morgen og så spille kamp på tirsdag. Det går nok med en enkelt kamp! :)
Træningen
Opvarming
Armbøjniner
11 x BW
11 x BW
Chin-ups
4 x BW
8 x BW negative
DB pres
5 x 25 kg
5 x 27,5 kg
5 x 27,5 kg
5 x 27,5 kg
5 x 27,5 kg
Bent over Barbell Row med straps
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
5 x 90 kg
DB Incline Bænkpres
8 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 22,5 kg
8 x 22,5 kg
Cabel Row
8 x fuldblok + 60 kg
8 x fuldblok + 60 kg
8 x fuldblok + 55 kg
8 x fuldblok + 55 kg
DB siddende skulderpres
8 x 15 kg
8 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg
8 x 17,5 kg
Pushdown
8 x 30 kg
8 x 30 kg